体力透支的饮食调整.pptxVIP

体力透支的饮食调整;;体力透支的饮食调整;现状分析：被忽视的”隐形消耗战”;现状分析：被忽视的”隐形消耗战”;现状分析：被忽视的”隐形消耗战”;问题识别：体力透支背后的”营养缺口”;;;;维生素与矿物质流失：代谢链条的”关键零件”;;科学评估：给身体做个”营养体检”;科学评估：给身体做个”营养体检”;?疲劳程度：是否出现”晨重暮轻”（早上起床更累）、休息后无缓解、轻微活动就气喘？

?消化状态：是否食欲减退、腹胀、便秘（长期透支会影响胃肠蠕动）？

?体表信号：是否出现脱发增多、指甲有竖纹、皮肤干燥（缺乏蛋白质和维生素A）？

?睡眠质量：是否入睡困难、易醒、多梦（缺镁会影响褪黑素分泌）？

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