体寒女性的温补食谱.pptxVIP

体寒女性的温补食谱;;体寒女性的温补食谱;现状分析：被”冷感”困住的日常;;问题识别：体寒背后的”冷密码”;;;科学评估：给体寒”量体温”;;;;;;方案制定：给身体搭座”暖房”;;;;;;;经期特调：对抗”冰期”的关键7天;?阳虚型：重点补阳，食谱中增加羊肉、韭菜、核桃，可加少量附子（需先咨询中医师，用量不超过3克/天）。;实施指导：让温补食谱”落地生根”;;;?避寒：不吃刚从冰箱拿的食物（放室温10分钟再吃）；不穿露脐装、露脚踝（尤其经期）；冬天睡觉穿棉袜（脚暖了全身暖）。

?运动：每天快走30分钟（微微出汗即可），促进血液循环；八段锦的”两手攀足固肾腰”（弯腰摸脚尖），专门暖腰肾；睡前泡