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体重控制中的饮食建议;体重控制中的饮食建议;体重控制中的饮食建议;现状分析:体重管理为何成了”全民课题”?;现状分析:体重管理为何成了”全民课题”?;问题识别:那些让你”越减越肥”的饮食误区;问题识别:那些让你”越减越肥”的饮食误区;过度节食:用饥饿换体重,却伤了代谢;只看”低脂”标签,忽略隐形热量;主食吃太多,蔬菜吃太少;;盲目依赖代餐,营养不均衡;科学评估:先了解自己,再制定计划;;身体状况评估:不只是看体重数字;饮食模式评估:记录3天饮食,找出问题;方案制定:个性化饮食计划的”四大基石”;;;;营养素分配要”合理”:碳水/蛋白/脂肪=5:3:2;;1.细嚼慢咽:大脑需要20分钟才能接收到
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