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小学生心理健康教育设计方案(通用4篇)

第一篇

主题：情绪小管家——认识并调节自己的情绪

一、设计缘起

课间十分钟，三年级的小雨因为同桌碰倒了他的水杯，瞬间大哭，把整杯水泼向对方。老师发现，孩子们遇到冲突时，最常用的“工具”是尖叫、推搡或沉默，很少说出“我现在很生气”。本方案用孩子听得懂的语言、玩得转的游戏，把“情绪”从抽象名词变成看得见、摸得着、可以调动的“小精灵”，帮助小学生成为自己情绪的小管家。

二、目标分解

1.认知：能说出“喜、怒、哀、惧、厌”五种基本情绪，并给每种情绪配一张表情图。

2.技能：掌握“停—想—换”三步调节法，能在5秒内把情绪强度从10降到5。

3.情感：愿意在班级“情绪墙”上贴出自己的情绪便利贴，不嘲笑他人情绪。

4.行为：一周内主动使用调节法记录3次，家长签字确认。

三、活动对象与时间

小学二至四年级，分4次完成，每次35分钟，利用班会课；另加家庭任务7天。

四、前期准备

1.教师：制作“情绪色卡”50套，每套6张，正面彩印表情，背面写调节提示；录制3段30秒情景微视频（迟到、被取外号、比赛落选）。

2.学生：每人带一面小镜子、彩笔；家长提前收到“情绪观察表”电子模板。

3.环境：教室四角贴“红、黄、蓝、绿”情绪站，黑板留出1平方米做“情绪墙”。

五、活动流程

第一次：情绪颜色大发现

①热身“表情复印机”：同桌互做夸张表情5秒，镜子验证。

②教师播放微视频1，暂停后让学生举牌说“我感觉……”引出情绪词。

③小组合作给颜色配对：红色—怒，黄色—喜，蓝色—哀，绿色—惧，橙色—厌。

④小结：情绪没有好坏，像天气，会下也会停。

第二次：身体里的情绪小怪兽

①游戏“怪兽在哪”：教师读句子“老师表扬别人没表扬我”，学生用手指身体图卡，指出哪一部位最难受。

②体验呼吸魔法：双手放肚子，吸气像吹气球4秒，呼气放气球6秒，做3轮。

③学习“停—想—换”：停＝双手交叉喊“停”；想＝问自己“我想要什么”；换＝做一件让事情变好5%的小动作，例如先喝水。

④分组创编动作口诀，例如“停！想！换！我是情绪小教练！”配上手势，全班投票选最佳。

第三次：情绪墙与便利贴

①教师示范：在便利贴画“今天我的情绪温度计”38℃，贴在情绪墙。

②学生匿名写情绪，贴好后教师随机读3张，大家猜“可能发生了什么”。

③角色扮演：抽取情绪便利贴，两人一组演“如果我是他，我会怎么用停想换”。

④约定班级规则：不取笑、不追问、可自愿分享。

第四次：家庭联动挑战赛

①教师发“情绪闯关表”7格，每天记录事件、情绪、使用的方法、效果打分。

②家长任务：每天睡前用3句话回应，“我看见……我听见……我感觉到……”。

③第8天班会分享：完成率≥80%的学生抽“情绪盲盒”（文具、书签、免作业券）。

④教师用柱状图展示班级情绪强度下降平均值，强化成就感。

六、评价与追踪

1.课堂即时评：每结束一次，学生用拇指向上、平、下自评掌握度。

2.闯关表：家长签字+教师抽查，完成即得“情绪小管家”徽章贴纸。

3.一月后随访：随机抽10名学生，情景再现，观察是否仍用“停—想—换”。

4.学期末心理问卷：情绪词汇量提升≥30%，冲突事件减少≥20%视为有效。

七、可能难点与对策

1.学生不愿公开情绪：允许匿名、使用代号，教师先做示范暴露。

2.家长敷衍记录：提前开5分钟线上微家长会，说明“回应句式”模板。

3.课堂时间不足：将呼吸练习融入早读前2分钟，长期坚持。

八、延伸拓展

设立“情绪互助员”岗位，每天2名值班，佩戴“小管家”袖标，课间主动询问同学情绪；与美术课整合，用黏土捏“情绪怪兽”；与数学课整合，统计一周班级情绪温度曲线，培养数据意识。

第二篇

主题：我和“压力”握握手——高段小学生学业压力管理

一、设计缘起

五年级期末，科任教师普遍反映学生“刷题到深夜仍喊怕考不好”，个别孩子出现咬指甲、肚子痛。本方案把“压力”拟人化为“小灰狗”，让学生学会与狗和平共处，而非被狗追赶，从而提升心理弹性。

二、目标分解

1.认知：能区分“正向压力”与“负向压力”，知道适度压力可提高表现。

2.技能：掌握“4—7—8呼吸法”“番茄钟25+5”，日均学习时间缩短20分钟，效率提升。

3.情感：面对考试，心率上升但能在一分钟内恢复，主观紧张度≤5分（10分制）。

4.行为：一周3次体育锻炼≥30分钟，睡眠≥8.5小时，家长拍照打卡。

三、活动对象与时间

五至六年级，分5次，每次40分钟，外加21天习惯养成。