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瑜伽笔试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪个体式有助于打开髋关节？（）

A.山式B.三角式C.英雄式D.树式

答案：C

解析：英雄式能让大腿内侧肌肉得到伸展，有效打开髋关节。山式主要是建立身体的正确站立姿态；三角式侧重于伸展身体侧面；树式着重平衡与腿部力量，对髋关节打开作用不明显。

2.瑜伽中“OM”的唱诵属于（）。

A.哈他瑜伽B.语音冥想C.阿斯汤加瑜伽D.阴瑜伽

答案：B

解析：“OM”唱诵是一种常见的语音冥想方式，通过重复特定声音来集中注意力、平静身心。哈他瑜伽注重体式练习；阿斯汤加瑜伽有固定序列；阴瑜伽强调长时间保持伸展，均与“OM”唱诵所属类别不同。

3.以下哪种呼吸法是完全用腹部呼吸？（）

A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.完全呼吸D.清凉呼吸

答案：B

解析：腹式呼吸的特点就是主要依靠腹部的起伏来进行呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。胸式呼吸主要靠胸部起伏；完全呼吸包含腹部、胸部和肋骨的协同运动；清凉呼吸是一种清洁鼻腔的呼吸法。

4.瑜伽起源于（）。

A.古印度B.古埃及C.中国D.古希腊

答案：A

解析：瑜伽起源于约五千年前的古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。

5.战士一式中，前腿膝盖应该（）。

A.超过脚尖B.与脚尖对齐C.不超过脚尖D.随意放置

答案：C

解析：战士一式中前腿膝盖不超过脚尖，这样能更好地保护膝盖，避免过度伸展造成损伤，同时也有助于保持体式的稳定性。

6.以下哪个体式可以增强核心力量？（）

A.下犬式B.仰卧腿部提升式C.树式D.山式

答案：B

解析：仰卧腿部提升式需要腹部等核心肌群发力来抬起腿部，能有效增强核心力量。下犬式主要锻炼手臂、肩部和腿部后侧；树式锻炼平衡和腿部力量；山式主要是建立身体正确姿态，对核心力量锻炼不突出。

7.瑜伽练习时，最佳的练习时间是（）。

A.饭后立即练习B.空腹练习C.吃饱后1小时练习D.无时间限制

答案：B

解析：空腹练习瑜伽可以避免因食物消化导致的身体不适，能让练习者更专注于体式和呼吸，发挥更好的练习效果。饭后立即练习可能影响消化，吃饱后1小时练习也并非最佳，因为此时胃部仍在消化。

8.瑜伽中的“三摩地”指的是（）。

A.冥想B.入定C.体式D.呼吸控制

答案：B

解析：“三摩地”在瑜伽中代表一种入定的境界，是瑜伽修行的较高阶段，通过冥想等方式达到内心的平静与专注。

9.以下哪种瑜伽流派强调动作的流畅性和连贯性？（）

A.哈他瑜伽B.阿斯汤加瑜伽C.阴瑜伽D.流瑜伽

答案：D

解析：流瑜伽强调动作的流畅性和连贯性，通过串联体式，配合呼吸，形成一种动态的练习过程。哈他瑜伽注重体式的伸展；阿斯汤加瑜伽有固定序列；阴瑜伽强调长时间保持伸展，均与动作流畅性连贯性特点不同。

10.坐立前屈式中，双手应该（）。

A.尽量向前伸展B.放在膝盖上C.抱住小腿D.随意放置

答案：A

解析：坐立前屈式双手尽量向前伸展，有助于更好地伸展背部和腿部后侧肌肉，充分拉伸身体前侧。放在膝盖上不能充分伸展；抱住小腿不是该体式标准做法；随意放置不符合体式要求。

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于瑜伽体式分类的有（）

A.站立类B.扭转类C.平衡类D.倒置类

答案：ABCD

解析：瑜伽体式有多种分类方式，站立类如三角式等；扭转类像扭转三角式；平衡类如树式；倒置类如头倒立等，这些都是常见的分类类型。

2.瑜伽呼吸法包括（）

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.圣光调息

答案：ABCD

解析：腹式呼吸、胸式呼吸是基础呼吸方式；完全呼吸整合了腹部、胸部和肋骨运动；圣光调息是一种特殊的呼吸法，它们都属于瑜伽呼吸法范畴。

3.瑜伽练习的注意事项有（）

A.穿着舒适的瑜伽服B.练习前热身C.避免过度伸展D.保持空腹

答案：ABC

解析：穿着舒适瑜伽服便于活动；练习前热身可预防受伤；避免过度伸展能保护身体关节。保持空腹是较好的选择，但不是绝对严格要求，只要不过饱即可，所以D不完全准确。

4.以下体式中属于后弯类的有（）

A.骆驼式B.轮式C.弓式D.下犬式

答案：ABC

解析：骆驼式、轮式、弓式都需要身体向后弯曲来完成体式动作。下犬式是向前伸展的体式，不属于后弯类。

5.瑜伽对身体的益处包括（）

A.增强柔韧性B.提高平衡能力C.改善心血管功能