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冬至养生智慧藏在非遗里

一、非遗：冬至养生智慧的千年载体

冬至，作为二十四节气中最早被测定的节气，不仅是天文意义上“阴极之至，阳气始生”的转折点，更是中华传统养生智慧的集中体现。古人讲“冬至大如年”，从“冬藏”的起居之道到“温补”的饮食之法，从“静以养神”的情志调节到“顺时避寒”的生活禁忌，冬至养生形成了一套完整的自然哲学体系。而这些智慧之所以能跨越千年延续至今，非遗正是最鲜活的载体。

在苏州，一套融合三项非遗的冬至礼盒，将传统养生智慧转化为可触摸的生活场景。桃花坞木版年画《一团和气》经现代设计提炼，与苏州陶瓷制作技艺结合，烧制成“一团和气”瓷盘。这只瓷盘不仅是装饰摆件，更是茶盘、果盘的实用器物——冬日围炉时，用它盛放应季的柑橘、蜜枣，既符合“冬宜甘温”的饮食养生原则，又以圆润的造型传递“和”的文化意象，暗合“养气”的中医理念。礼盒中的冬酿酒，由元大昌用传统古法酿造，糯米的甘润、桂花的清香，在低温发酵中保留了谷物的原香与营养，既是节日的仪式感，更是冬季温补脾胃的养生佳酿。这种将非遗技艺与节气养生深度融合的设计，让古老的智慧不再停留在典籍中，而是成为日常触手可及的生活方式。

二、活态传承：从仪式到生活的养生实践

非遗的生命力在于“活态传承”，而冬至养生智慧的传承，正通过各种鲜活的仪式与实践，渗透到现代人的生活肌理中。

浙江遂昌的“班春劝农”仪式，作为省级非遗项目，每年冬至前后都会复原明代祭农场景。“鞭春牛”“颁春帖”等环节看似是农耕仪式，实则蕴含着“顺天应时”的养生智慧——通过仪式提醒人们，冬至后虽阳气初动，但地表阴气仍重，农耕需“藏”，人体亦需“藏”：早睡晚起以养阳气，减少剧烈运动以护肾精。这种将自然规律与人体养生结合的传统，在仪式的年复一年中得以延续。

北京2025年“你好，北京”冬至主题活动，则将养生实践转化为沉浸式体验。活动现场的“围炉煮茶”区，嘉宾们亲手制作饺子、汤圆，在揉面、包馅的过程中，感受“冬至饺子暖寒耳”的民俗寓意；非遗工坊里，剪纸、点梅等手工体验，让参与者在动手创作中放松身心，契合“静以养神”的冬季情志养生法。更值得关注的是，活动吸引了20余国驻华使节参与，通过“围炉”“制器”“尝鲜”等跨文化互动，将“冬藏春生”的东方养生哲学传递到世界，让非遗成为文明对话的桥梁。

石家庄中华南大街小学的“我们的节日·冬至”活动，则从教育端为传承注入新动力。学生们通过绘制非遗漆扇，将“冬至阳生”的节气特征与传统纹样结合；制作冬至手抄报时，从“冬至大如年”的民俗到南北方饮食差异，在查阅资料、动手创作中，潜移默化地理解“因时、因地、因人”的养生智慧。这种“非遗+教育”的模式，让养生智慧从“老辈人的口耳相传”变为“新一代的主动探索”，为传承奠定了更深厚的群众基础。

三、创新转化：让传统养生智慧“活”在当下

在科技与商业深度融合的今天，非遗的创新转化为冬至养生智慧的传承开辟了新路径。这些创新不是对传统的背离，而是以更符合现代审美的方式，让古老智慧重新“活”起来。

故宫文创的“冬至节气笺”是典型代表。以《雍正十二美人图》为蓝本设计的“消寒围炉”主题信笺，将古代文人“消寒”的雅趣（冬日围炉读书、作画以养性）与现代书写需求结合。年销售额突破2000万元的背后，是年轻人对“慢生活”的向往，更是对“冬季养神”养生理念的认同——一张信笺，既是文化载体，也是提醒人们“冬日宜静”的生活指南。

科技赋能则让养生智慧的传播更高效。南京农业大学的“冬至农事数字孪生系统”，通过VR技术还原江南冬至农耕场景，学生戴上设备就能“穿越”到古代，观察古人如何根据冬至气候调整农事，进而理解“冬藏”对农作物生长的意义，这种教学方式使相关课程效率提升40%。中国气象局在黄淮海平原部署的冬至农业气象监测站，实时传输地温、墒情数据，指导1200万亩冬小麦精准管理——看似与养生无关，实则通过保障粮食质量，间接守护了“食养”这一最基础的养生方式。

苏州的“非遗+设计”冬至礼盒同样是创新典范。将桃花坞木版年画的吉祥纹样、太湖窑陶瓷的实用功能、冬酿酒的传统工艺融合，本质上是将“形”（非遗技艺）与“神”（养生智慧）结合。市非遗办负责人说得直白：“我们希望非遗不只是博物馆里的展品，而是能端上餐桌、摆在家中、融入日常的生活方式——当人们用瓷盘盛着冬酿酒招待客人时，自然就记住了冬至的养生讲究。”

结语：让非遗成为养生智慧的“活化石”

从苏州的冬至礼盒到北京的国际活动，从遂昌的农耕仪式到小学的非遗课堂，这些案例共同诠释着一个事实：冬至的养生智慧从未远离我们，它就藏在非遗的技艺里、仪式里、器物里。非遗不是静态的“文化标本”，而是动态的“生活基因”，它既保存着祖先顺应自然的生存智慧，又在与现代生活的碰撞中不断生长出新的意义。

在“健康中国”战略深入推进的今天，冬至养生智慧的传承更具现实意义。它不仅