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第一章职场压力的普遍性与危害;01;职场压力的普遍性：一个不容忽视的现实;压力的短期影响：身体与心理的双重负担;压力的长期危害：职业倦怠与职业寿命缩短;压力疏导的必要性：从被动应对到主动管理;02;工作本身的压力源：任务量与时间压力;人际关系的压力源：沟通障碍与冲突;组织环境压力源：文化氛围与政策变动;个人心理压力源：期望管理与自我认知;03;情绪调节技巧：正念冥想与呼吸训练;时间管理技巧：四象限法则与番茄工作法;社交支持技巧：建立职场互助网络;生理调节技巧：工间运动与合理饮食;04;企业压力管理体系：从理念到实践;个人技能培训：压力管理课程与EAP服务;团队心理支持：减压活动与心理安全氛围;组织文化优化：压力友好型环境建设;05;长期实践：将技巧融入日常生活;未来趋势：科技赋能压力管理;行动计划：制定个人压力管理方案;总结与展望：持续优化压力管理之路;感谢您的参与，希望本课程能帮助您更好地应对职场压力，提升工作效率，实现职业发展目标。
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