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羽毛球教学教案

一、教学对象

羽毛球入门学员或有初步基础希望规范动作的爱好者。

二、教学目标

1.认知与技能目标：

*了解羽毛球运动的基本礼仪与安全注意事项。

*初步掌握正手发高远球的动作要领，能够将球发至对方后场指定区域。

*初步掌握正手击高远球（原地）的动作结构，能够尝试接对方发来的高远球。

2.过程与方法目标：

*通过示范、讲解、模仿、练习、纠错等环节，体验规范动作的形成过程。

*学习观察与分析自身及他人动作的基本方法。

3.情感态度与价值观目标：

*培养对羽毛球运动的兴趣，享受运动带来的乐趣。

*树立积极参与、刻苦练习、勇于纠正错误的学习态度。

*培养良好的运动习惯和安全意识。

三、教学重点与难点

1.教学重点：

*正手发高远球的握拍、引拍、击球点、发力顺序及随挥动作。

*正手击高远球的引拍、转体、击球点控制及完整发力。

2.教学难点：

*发高远球时全身协调发力，特别是手腕、手指的爆发力运用。

*击高远球时判断来球、快速移动到位（后续会深化，本课侧重原地动作）及击球瞬间的身体协调。

四、教学准备

1.场地：标准羽毛球场地一块，或至少确保有足够的练习空间，避免障碍物。

2.器材：羽毛球拍若干（根据学员人数），羽毛球若干（建议使用耐打型训练球），标志桶或标志物若干（用于划定发球区域）。

3.辅助教具：（可选）羽毛球发球练习器，动作示范视频。

五、教学过程

（一）开始部分（约10分钟）

1.课堂常规（2分钟）：

*集合，师生问好。

*点名，检查学员着装（运动服、运动鞋），提醒注意安全。

*简述本课教学内容、目标及要求，激发学员学习兴趣。

2.热身活动（8分钟）：

*动态拉伸：慢跑（场地内或绕场）2-3分钟，充分活动开身体。

*关节活动：颈部环绕、肩部环绕与扩胸、腰部环绕、膝关节环绕、踝关节环绕、手腕环绕。每个关节活动10-15秒。

*专项模仿：挥拍模仿（正手、反手）、弓步压腿（前后左右）、高抬腿、小步跑、侧滑步等，各1-2组，每组10-15次。目的是激活相关肌肉群，为后续技术练习做好准备。

（二）基本部分（约60分钟）

1.羽毛球基本握拍法复习与纠正（5分钟）：

*正手握拍（基础握拍法/东方式握拍）：讲解并示范“握手式”握拍要领：右手（以右手持拍为例）虎口对准拍柄窄面内侧的棱，拇指和食指第一指节自然贴在拍柄两侧，其余三指并拢，自然握住拍柄底部。掌心与拍柄之间留有一定空隙。

*检查与纠正：逐个检查学员握拍，对错误握拍进行个别纠正，确保学员在开始技术练习前掌握正确握拍。强调握拍的放松与灵活调整。

2.正手发高远球技术教学（25分钟）：

*讲解与示范：

*站位：站在发球区内，身体自然侧对球网，右脚在后（约与肩同宽），左脚在前，两脚与肩同宽或略宽，重心放在右脚上。

*准备姿势：右手持拍自然举至右肩后上方，肘部略高于肩部，拍面稍向后仰。左手持球于胸前或小腹前，双眼注视球。

*引拍与抛球：左手将球自然、平稳向上抛起，高度约在头顶前上方30-50厘米。同时，右臂由后向前上方引拍，身体随之由右侧向左侧转动，重心由右脚向左脚移动。抛球是关键，强调平稳、垂直、高度适中。

*击球动作：当球下落至击球点（头顶前上方，手臂伸直能够击到球的最高处附近）时，持拍手以肩为轴，大臂带动小臂，小臂带动手腕，由后向前快速挥击。击球瞬间，手腕快速发力“鞭击”，拍面正击球托的后部，并向前上方推送。

*随挥动作：击球后，手臂应顺惯性继续向前下方挥动，重心完全移至左脚，身体转向球网，拍头指向左下方，动作放松。

*分解练习：

*抛球练习：单独进行抛球练习，体会抛球的稳定性和高度。学员可两人一组，一人抛球，一人观察并纠正。

*无球挥拍练习：原地进行完整的发球挥拍动作模仿，重点体会引拍、转体、击球、随挥的连贯性及发力顺序。教练巡回指导，纠正动作轨迹和发力方式。

*持球挥拍练习：一手持球，一手持拍，模拟抛球后击球的完整动作，感受击球时机。

*完整发球练习：

*多球喂球：教练或助教在对面半场喂球（或学员轮流），学员在发球区内进行正手发高远球练习。

*目标练习：在对方后场区域设置标志物（如标志桶），要求学员将球发至目标区域内，强调球的高度和落点。

*易犯错误与纠正：

*错误1：抛球不稳、过高或过低、偏前或偏后。纠正：强调抛球动作的协调性，多做抛球专项练习，固定抛球手型和高度。

*错误2：击球点过低或太后。纠正：引导学员找准抛球高度和击球时机，强调在头顶前上方最高点击球。

*错误3：仅用手臂力量，缺乏身体