《珍爱生活,阳光生活》中学生心理健康主题班会教案.docxVIP

《珍爱生活,阳光生活》中学生心理健康主题班会教案

《珍爱生活，阳光生活》中学生心理健康主题班会教案

一、班会基本信息

-主题：珍爱生活，阳光生活

-对象：初中生/高中生（可根据学段调整活动深度）

-时间：45-60分钟

-地点：教室（可提前布置成温馨、轻松的氛围，如张贴积极标语、摆放绿植、播放轻音乐）

-设计理念：以“积极心理学”为指导，遵循“体验式学习”原则，通过互动游戏、情景模拟、分享交流等环节，引导学生主动探索情绪管理、压力应对、积极心态构建的方法，避免“说教式”灌输，让学生在“做中学”“悟中得”，真正理解“珍爱生活”的内涵，掌握“阳光生活”的实用技能。

二、班会目标

1.认知目标：理解心理健康的核心内涵（如情绪稳定、自我接纳、积极应对等），区分“正常情绪波动”与“需要求助的心理困扰”，消除对心理问题的“病耻感”。

2.情感目标：体验“被理解”“被支持”的安全感，培养对生活的感恩之心和对自身价值的认同感，激发主动维护心理健康的意愿。

3.行为目标：掌握3-5种实用的情绪调节方法（如深呼吸、积极自我对话、合理宣泄等），学会在遇到压力时主动求助（向朋友、家人、老师或心理老师）。

三、班会准备

1.物资准备：

-多媒体设备（PPT、视频、音响）

-互动道具：情绪卡片（画有开心、难过、焦虑、愤怒等表情）、彩色便签纸、马克笔、“情绪垃圾桶”（纸箱制作，贴上“烦恼回收站”标签）、“阳光能量瓶”（透明玻璃瓶或纸杯）、轻音乐（如《菊次郎的夏天》《清晨》）、情景剧剧本（提前安排学生排练）。

-视频素材：《情绪的真相》（2分钟动画，展示情绪的产生与影响）、《身边的小确幸》（1分钟校园生活混剪，学生课间互动、运动、帮助他人的片段）。

2.人员准备：

-主持人（1-2名学生，提前熟悉流程，准备串词）

-情景剧演员（3-4名学生，排练“考试压力”相关场景）

-心理委员（准备1-2个自身应对压力的小故事，分享时营造真实感）

-班主任（准备总结发言，强调“求助是勇敢的表现”）。

四、班会流程

环节一：暖场导入——“情绪猜猜乐”（5分钟）

目标：活跃气氛，引出“情绪”主题，让学生初步感知情绪的普遍性。

操作步骤：

1.主持人展示情绪卡片（如“考试没考好的难过”“被朋友误解的委屈”“拿到奖状的开心”“运动后的畅快”），请2-3名学生上台模仿，其他学生猜情绪名称。

2.主持人提问：“刚才大家猜的都是我们生活中常见的情绪，你今天的心情是什么颜色？可以用一个词或一个表情分享吗？”（邀请3-5名学生快速分享，不追问细节，营造轻松氛围）。

3.小结：“情绪就像天气，有晴天也有雨天，每个人都会有开心、难过的时候，这很正常。今天的班会，我们就一起来聊聊‘如何和自己的情绪相处，让生活充满阳光’。”

环节二：认识心理健康——“心理小课堂”（10分钟）

目标：用通俗的方式解释心理健康，消除学生对“心理问题”的误解，强调“心理健康≠永远开心”。

操作步骤：

1.视频导入：播放动画《情绪的真相》（内容：大脑中的“情绪小人”如何工作，情绪没有好坏，只是信号——比如“焦虑”提醒我们“需要准备”，“难过”提醒我们“需要安慰”）。

2.小组讨论：“你认为什么是心理健康？是不是‘永远开心’就是心理健康？”（4人一组讨论3分钟，每组派代表分享）。

3.教师总结（结合PPT）：

-心理健康的核心是“适应能力”：能正确认识自己，接纳自己的不完美；能调节情绪，不让负面情绪长期影响生活；能积极应对困难，遇到问题会求助。

-心理健康像“身体健康”：偶尔感冒（情绪低落）很正常，如果“感冒”持续很久（如连续2周情绪低落、失眠、不愿上学），就需要“看医生”（找心理老师或专业人士）。

-强调：“有情绪困扰≠心理有问题，就像发烧不等于绝症一样，及时调整就能恢复。”

环节三：情绪管理——“我的情绪小管家”（15分钟）

目标：引导学生觉察自己的情绪，掌握2-3种实用的情绪调节方法。

操作步骤：

1.情景体验：播放情景剧《小明的烦恼》（剧情：小明考试失利，回家后妈妈批评他，他感到非常焦虑和愤怒，把自己关在房间里）。

2.小组讨论：“如果你是小明，你会怎么做？有哪些方法可以缓解焦虑和愤怒？”（4人一组讨论5分钟，记录在便签纸上）。

3.分享与总结：

-每组分享1-2个方法，主持人将便签纸贴在黑板上，归类为“身体调