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高中心理健康教育主题班会

高中心理健康教育主题班会方案：阳光心灵，健康成长

一、班会主题

阳光心灵，健康成长——高中生心理健康与自我调适

二、班会目标

1.帮助学生了解高中生常见心理问题及其表现

2.教授学生实用的心理调适方法

3.提高学生自我认知和情绪管理能力

4.培养学生积极乐观的生活态度

5.营造班级互助、关爱的心理氛围

三、班会准备

1.资料准备：

-收集《中国国民心理健康发展报告(2021-2022)》中关于青少年心理健康的数据

-整理高中生常见心理问题案例

-准备心理健康相关视频资料

-收集心理调适方法资料

2.场地布置：

-教室环境温馨舒适

-布置心灵树海报墙

-设置心情分享区

3.物资准备：

-白板、彩色马克笔

-便签纸、小礼物

-心理健康知识手册

4.人员准备：

-班级心理委员担任主持人

-班主任指导

-邀请学校心理咨询老师参与

四、班会流程

(一)导入环节：认识我们的心灵（15分钟）

1.开场视频（3分钟）

播放《青少年心理健康现状》短片，展示以下数据：

-《中国国民心理健康发展报告(2021-2022)》显示，青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁占9.7%

-高中生群体中，学习压力、人际关系、自我认同是主要心理困扰来源

-仅有35%的学生在遇到心理困扰时会主动寻求帮助

2.互动活动：心灵温度计（7分钟）

-每位学生发一张便签纸，用颜色或简短文字表达当前心情

-学生匿名将便签贴在心情墙上

-统计不同心情的比例，引出心理健康话题

3.数据展示（5分钟）

-展示本校高中生心理健康调查数据（假设数据）

-高一学生主要适应问题：35%

-高二学生主要学业压力：42%

-高三学生主要考试焦虑：58%

-人际关系困扰：各年级均占30%左右

(二)认识心理健康（20分钟）

1.什么是心理健康（5分钟）

-世界卫生组织定义：心理健康是一种良好的状态，使个体能够应对正常的生活压力，能够有成效地工作，能够为其社区做出贡献

-心理健康的四个标准：认知正常、情绪稳定、行为适当、人际关系和谐

2.高中生心理特点（5分钟）

-认知发展：抽象思维能力增强，但容易理想化

-情绪特点：情绪体验丰富但不稳定，易受外界影响

-自我意识：自我认知深化，关注自我形象和评价

-社会需求：同伴关系重要性上升，渴望被理解和接纳

3.常见心理问题及表现（10分钟）

-学习压力与考试焦虑（3分钟）

*表现：注意力不集中、记忆力下降、失眠、食欲不振

*数据：调查显示，65%的高中生表示有不同程度的考试焦虑

-人际关系困扰（2分钟）

*表现：社交回避、沟通障碍、同伴冲突

*数据：约40%的学生表示在人际关系中感到困扰

-自我认同危机（2分钟）

*表现：自我怀疑、目标迷茫、价值观冲突

*数据：高中生中，约50%的学生对未来发展方向感到不确定

-情绪调节困难（2分钟）

*表现：情绪波动大、易怒、抑郁

*数据：青少年情绪障碍检出率约为15-20%

-网络依赖（1分钟）

*表现：过度使用网络、现实社交减少

*数据：约10%的高中生有不同程度的网络依赖倾向

(三)案例分析（25分钟）

1.案例分享（10分钟）

-案例一：学业压力型

*小明，高二学生，成绩中上，但父母期望很高。最近一次月考失利后，出现失眠、食欲不振，对学习失去兴趣。

-案例二：人际关系型

*小红，高一学生，性格内向，在新班级中难以融入，感到孤独，经常独来独往，上课注意力不集中。

2.小组讨论（10分钟）

-学生分成4-5人小组，讨论以下问题：

*案例中的主要问题是什么？

*可能的原因有哪些？

*可以采取哪些调适方法？

3.分享交流（5分钟）

-各小组代表分享讨论结果

-教师点评，补充专业观点

(四)心理调适方法（30分钟）