中医药适宜技科普宣讲.pptxVIP

2025/12/09

中医药适宜技科普

宣讲;

01

CONTENTS;

01

认识中医药适宜技

术;

核心特点

具有简便廉验的特点，即操作简单、取材方便、价格低廉、效果确切。;

起源逻辑

源于传统生活智慧，是古代百姓应对小病痛的“土方法”,并经过现代规范改良。

实例展示

例如生姜擦太阳穴缓解头痛、葱白煮水治感冒等，都是常见的实用方法。

现代价值

无需复杂设备，在家即可学习和使用，能够有效解决日常小健康问题。;

生活意义

有助于打造“家庭健康工具箱”,减少人们对保健品、偏方的依赖。;

02

6种家庭必备中医药

适宜技术;

家庭安全工具推荐

艾灸盒：木质或金属材质，具备控温防烫功能，适合家庭固定穴位艾灸使用。艾灸贴：类似创可贴设计，能够自发热，发热时长为8-12小时，适配上班族等需要便捷操作的人群。

大椎穴：散寒退烧

位于颈后最高骨性突起下方，对于体温38.5℃的情况，艾灸该穴位有散寒退烧的效果。;

特殊人群注意要点

高血压、糖尿病患者在进行艾灸时，需严格控制温度，防止烫伤。;

颈肩痛缓解：按揉风池穴

风池穴位于颈后耳下凹陷处，按揉时采用顺时针与逆时针方向各1分钟，可缓解颈肩痛，约5分钟见效。

失眠改善：按揉神门穴

神门穴在手腕内侧(靠小指一侧),按揉至有酸胀感，持续1分钟，适合睡前10分钟操作。;

推拿按摩——缓解酸痛的“徒手疗法”(儿童按摩要点);

止咳贴

含有苏子、莱菔子等成分，适

用于风寒咳嗽，贴敷在肺俞穴

(背3胸椎下)或膻中穴(两

乳中点)。;

操作步骤

首先清洁皮肤，擦干后再进行贴敷，确保贴敷效果和皮肤清洁。

过敏处理方法

贴敷后若皮肤出现发红、瘙痒、刺痛等过敏症状，应立即取下，并用清水清洗。;

拔罐——疏通气血的“负压疗法”(家庭操作与效果);

禁止人群

皮肤存在破损、过敏等问题者，孕妇的腹腰部位，发烧炎症患者，以及有出血倾向(凝血功能差)者，禁止拔罐。;

中药泡脚——从头到脚的“养生仪式”(实用泡脚方)

驱寒暖身配方及用法缓解失眠配方及用法改善脚臭脚气配方及用法;

中药泡脚——从头到脚的“养生仪式”(泡脚细节);

膳食调理——吃出来的健康(常见病调理方);

阳虚体质饮食建议

阳虚体质人群常表现为怕冷、易腹泻，饮食上应多吃羊肉、生姜、桂圆等温补食材。;

常见误区与避坑指

南;

误区一：盲目使用艾灸/拔罐

错误认知：“不舒服就用艾灸/拔罐”

部分人认为艾灸和拔罐能“包治百病”,无论何种身体不适都盲目使用，忽略了中医辨证施治的核心原则。

正确逻辑：辨证施治是关键

中医强调“寒者热之，热者寒之”,艾灸和拔罐属温热疗法，适用于寒证(如怕冷、流清涕、舌苔白);热证(如发烧、咽喉肿痛、痰黄、舌苔黄)使用会加重症状，需禁用。

寒证与热证的判断方法

寒证典型表现：怕冷明显、无汗、鼻塞流清涕、咳嗽痰白稀、手足冰凉；热证典型表现：发热较高、口干咽痛、咳嗽痰黄稠、便秘尿黄。可通过症状对比快速区分。;

误区二：贴敷时间越长越好

错误做法：追求“长效”导致皮肤损伤

部分人认为贴敷时间越长效果越好，甚至贴敷10小时以上，易引发皮肤发红、瘙痒、起水泡等过敏反应或接触性皮炎。

科学贴敷时间标准

成人贴敷时间建议为4-8小时，儿童皮肤娇嫩，贴敷时间需严格控制在≤4小时，具体可参考产品说明书调整。

关键提醒：皮肤吸收有限，不适即停

药物经皮肤吸收存在饱和度，超过合理时间无法增加疗效。贴敷过程中若出现皮肤刺痛、瘙痒、红肿等不适，应立即取下，用清水清洁皮肤，避免进一步刺激。;

01;

低成本高效益的核心价值

具有取材方便(如生姜、艾叶等日常食材药材)、操作简单(无需复杂设备)、效果确切(解决感冒初期、颈肩酸痛等常见问题)的特点，减少对高价保健品和偏

方的依赖。;

从基础技术学起

选择1项简单技术入门，如艾灸足三里

穴增强免疫力、按揉风池穴缓解颈肩痛，通过官方教程或社区体验区掌握正确操作方法，筑牢家庭健康技能基础。

分享智慧传递健康

将所学技术与经验分享给亲友邻里，纠正“贴敷越久越好”“按摩越痛越有效”等误区，共同传播科学的中医养生知识，让中医药适宜技术惠及更多家庭。