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情绪管理培训心得体会

心情管理培训心得体会篇1

20xx年10月24、25日两天，我参加了第一阶段培训的其次部分内容《心情与压力管理》，在两天的课程里，黄晓蓉老师用温顺平和的语言、生动真实的案例与我们共享了心情与压力管理的理论学问，带来了一些思维观念方面的转变。

一个人从小的心情阅历会影响一辈子的行为，黄老师首先用一个女强人的故事让我们看到了生活阅历对一个人的影响。这个女人始终在可怕拒绝，怕拒绝后没人会要，由于她得父母从小教育的方式就是不听话就不要你了，在她的潜意识不断强化这样的恐惊。我们每个人就像是一个纸杯，在成长的过程中不断的被扎破，我们自己满身是洞，当别人或外界赐予时，我们便无法接住，于是内心什么都没有，我们什么都没有却还要不断去给与别人，所以会活的很辛苦。每个人过去有太多的旧档案需要清除，只有清除那些旧的档案，才能看到自己的了不起。

我们要学会去熟悉每个人的差异，不一样的人与性格才有了多彩的世界，要观赏每一个人的不同，要学会熟悉差异与观赏差异。站在不同的角度会看到不同的颜色，并不是别人不对，只是我没有看到对方的那一面，所以我们坚持自己的一面，我们以为自己是对的，当站在对方那一面才发觉原来真的有另外一个颜色。只有熟悉这一点我们才能听到不同的声音，接受不同的思想。

人不能只站在自己的角度观赏自己的傲慢，傲慢其实会让自己感到不舒适，由于傲慢所以我们总是盼望别人能够看到自己的优秀，这样的一种满意是外在的，而不是内心的丰富，这样的观念要去转变，我们的观念会影响我们的思想，思想是行为的种子，我们的思想会通过语言表达出来，当我们怎样去说时就会转化为我们的行为，行为的累积会养成一种习惯，不同的习惯会形成不一样的人格，错误的习惯则会强化旧的观念，不断陷入错误的轮回，我们要做的就是用我们的人格去修正我们的习惯，一种人格会打算一种命运，我们的命运则左右着我们的人生，用新的人生观去转变旧的观念，这样我们才能进入良性的循环，在循环中不断的前进，让自己从优秀变为卓越。

所以我们要不断的去学习，学习力可以产生自信力，自信力是幸福力的基础，但良好的学习力是是源自于我们的心情力，因此，要做自己心情的仆人。人生就是一列火车，我们需要知道自己开往哪里，也就是明确自己的目标，当做了我们人生自己的仆人，我么就可以建构学习鹰架，知道自己要什么，应当学什么，而不是盲目的瞎学习，才能在前进的过程中不受别人的干扰。

不论是在生活中还是在工作中，我们把握的全部方法、技巧、专业、学问还有阅历都是我们的技能，技能是为人所用，但要如何更好的去使用这些技能，基础便是心情、性格、依附关系，只有良好的关系才能有有效的沟通，就像是开车一样，车子再好假如跑在坎坷的路上也一样会抛锚，也像是盖房子一样，再美丽的房子盖在沙滩上也肯定会倒塌。

我们拥有怎样的内心世界，就会有怎样的外在表现的投射。老师为我们播放的那部法国奇幻动画影片给我们很好的阐述了这一观念，影片里的小女孩将自己和善漂亮的内心通过手里的画笔投射在孤独、失落、哭泣的现实世界里，每个人都由于她得画笔得到了爱与关怀，真的让人印象深刻。还有那个只长了一只小鸡脚的力克胡哲，用自己对生活的喜爱感动影响了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上苦痛流涕，真的是让人感到深深的震撼。

一个人对心情的掌控真的可以转变许多的事情。那我们要从哪些方面去掌握心情呢，黄老师为我们引出了心情形态的六个向度，即：

回弹力：你有多快或多慢能够从逆境中回复过来。

展望：你能保持正向的心情多长时间。

社会直觉：你能从身边的人身上得到多少社交的讯号，知道别人在想什么。

情境敏感度：你有多能调适自己的心情反应，使你对所处的情境做出恰当的回应。

留意力：你的聚焦点有多清楚。

除了心情管理，课程还涉及到对人性格的分析。每个人在成长过程中的性格通过行为习惯渐渐养成，黄老师为大家举例解释了各种性格养成的内在缘由。在人生进展的婴儿期需要的是爱与享受，幼儿期是创作与幻想，儿童期需要的是玩耍与玩耍，少年期是情爱及探究，青年期需要担负现实与责任。不能够在孩子成长的过程中扼杀他所需要的环境。

比如孩子伸手去碰某一东西时，假如家长伸手打孩子一下说不行以动，渐渐的孩子就会变的不敢去探究新的事物，等长大后就会变的胆小；孩子摔倒后假如不是让他自己站起来，而是帮他指责地板太滑，地面不平，那么孩子长大后就会推卸责任，没有担当；假如教育他学习时不要去教别的小孩子，这样人家会超过你，那他长大之后就不会懂得共享。人的教育要从一开头就做好，尤其是要让孩子形成一种好的观念和思维，对孩子的教育可以无处不在，比如出门后可以和