有效缓解工作压力-工作压力大必看.pptVIP

如何有效面对工作带来的压力;我们每天都会面对忙碌的工作：

办公室总会出现这样一系列的情景：

一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的POPO和QQ等待答复，还有领导的MSN在安排工作，邮箱里面还有邮件要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。

面对这样的工作状态我们应该怎么办呢？;适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，后果都是严重的。

工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

;A更有效地组织你的工作——督导能力

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。;B建立良好的办公室关系——合作关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义务。;C及时总结，妥善计划——指标分解

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。;D不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。;F适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。;建立有效的办公环境;背包原则;给您的建议;种下思想，收获行动

种下行动，收获习惯

种下习惯，收获品格

种下品格，收获命运;早晨离开家时从容自在

微笑着开始新的一天的工作

享受悠闲的午餐时间

充满信心地应对新挑战

下班时准时离开公司，并对当天的成就感到满意

回家与朋友家人相处

保持健康的身??、理想的体重

暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神;Thankyou!