发现自我与内心对话主题班会.pptxVIP

2026/01/02发现自我与内心对话主题班会汇报人：xxx

CONTENTS目录01班会前期准备02班会开展流程03班会活动形式04班会预期效果05班会后续跟进

班会前期准备01

确定参与人员制定邀请标准围绕“发现自我”主题，优先邀请班级心理委员、曾参与校园心理社团活动的同学及自愿报名的积极分子，确保参与人员具备基础共鸣度。设计报名机制通过班级群发布电子报名表，设置“期待通过班会解决的自我认知问题”必填项，如“如何缓解学业压力下的自我怀疑”等具体内容。控制参与规模参考高校心理班会最佳实践数据（建议20-25人），按班级总人数30%筛选，保证小组讨论时每人有3分钟以上发言时间。

准备相关资料精选内心探索案例集收集《被讨厌的勇气》中“课题分离”等心理学案例，整理成10个简短故事卡片，供班会讨论时分组分享。制作自我对话引导手册设计含“情绪日记模板”“价值观排序问卷”的手册，参考哈佛大学幸福课的自我反思工具。准备互动冥想音频选取10分钟正念冥想音频，如HeadspaceApp中“自我觉察”主题引导，帮助学生快速进入内心对话状态。

班会开展流程02

开场介绍主题主题引入：内心对话的意义以日本作家村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》为例，书中通过日常跑步与自我对话，展现发现内心真实需求的过程，引发学生共鸣。班会目标：探索与成长本次班会将通过“21天自我对话日记”活动，引导学生每天记录3个内心感受瞬间，逐步提升自我认知能力，明确成长方向。

分享个人故事“迷茫时刻的自我叩问”故事分享同学小林曾因成绩下滑陷入焦虑，通过每晚写情绪日记反思学习习惯，三个月后找到高效复习方法，成绩回升15%。“兴趣与现实的内心博弈”案例交流小宇分享纠结于父母期望的会计专业与热爱的绘画梦，通过参加校园画展获认可，最终说服家人转至艺术设计系。

小组讨论交流话题引导与破冰主持人抛出近期让你感到矛盾的一件事话题，如学生分享想参加社团又怕影响学习，开启自我探索对话。小组内深度对话每组5-6人围坐，轮流用我发现...句式分享感受，如我发现独处时更能听清内心想法，限时8分钟。观点碰撞与记录针对内心声音是否总正确展开辩论，用便签纸记录不同观点，如考试焦虑时内心逃避声音需警惕。

总结发言结束分享感悟收获同学们轮流分享班会中“写给未来自己的信”环节的感悟，如“通过与内心对话，我找到了学习动力的真正来源”。明确行动方向以“21天内心对话日记”为例，鼓励每天记录3件小确幸，用具体行动延续自我探索，就像小明决定坚持每周反思一次。集体承诺仪式全班在“自我成长树”便签上写下一句自我对话承诺，如“我会耐心倾听内心的声音”，贴在教室文化墙共同见证成长。

班会活动形式03

自我陈述演讲限时主题演讲每位同学有3分钟时间，围绕“我眼中的自己”主题分享，如高三学生小王讲述备考压力下对自我韧性的新认知。匿名卡片书写同学们在卡片上写下“最想对自己说的一句话”，如“你比想象中更勇敢”，由主持人随机抽取朗读引发共鸣。成长故事分享结合具体经历讲述自我发现瞬间，例如小李分享通过志愿者活动意识到自己擅长倾听与共情的特质。

心理测试体验职业兴趣探索测试采用霍兰德职业兴趣测试量表，学生填写60道选择题后，系统生成现实型、研究型等6大类型的兴趣雷达图，直观展示潜在职业倾向。情绪认知评估使用“情绪温度计”测试，学生根据最近一周情绪状态在0-10分间打分并记录波动曲线，结合《积极心理学》中的ABC理论分析情绪触发点。性格特质分析开展MBTI16型人格测试，通过28道情景选择题确定外倾/内倾等4个维度倾向，现场发放对应人格类型的《哈利·波特》角色类比手册加深理解。

冥想放松环节引导式呼吸冥想播放轻柔音乐，带领学生进行4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复3轮，缓解紧张情绪。身体扫描放松从脚趾到头顶逐部位感受紧张与放松，配合引导语“感受脚掌贴地的稳定感”，帮助学生专注身体信号。意象冥想练习引导学生想象“内心安全岛”，如海边沙滩或森林小屋，描述细节（如海浪声、树叶香气），增强自我觉察。

班会预期效果04

增强自我认知自我特质探索通过“20个我是谁”书写活动，学生在10分钟内快速列举自身特质，如“我是爱笑的人”“我擅长画画”，直观呈现自我认知维度。价值观澄清开展“人生五样”舍弃游戏，学生依次划掉生命中最珍视的事物，最终保留1-2项，在抉择中明确核心价值观排序。

促进内心交流小组匿名书信分享学生在便签写下近期烦恼投入信箱，随机抽取朗读并集体匿名讨论，如某同学分享学业压力引发共鸣。镜像对话练习两人一组轮流扮演内心声音，模拟我想尝试却害怕失败等场景对话，北师大心理实验显示此方法可提升自我认知。情绪温度计表达用1-10分举手示意当前情绪，分数高的同学分享具体事件，如8分因