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第一章压力认知与心理调适基础第二章工作压力源深度剖析第三章认知重评与压力转化技巧第四章生理调节与压力缓冲机制第五章情绪管理与压力应对策略第六章压力管理与心理韧性提升
01第一章压力认知与心理调适基础
第1页：压力认知引入现代职场压力的普遍性数据支撑：2023年某大型咨询公司调研显示，78%的受访员工每周工作压力评分超过7分（满分10分），其中35%的人每周经历超过3次情绪崩溃。某IT公司年轻程序员小林，连续加班两周后突发脑溢血，经医院诊断与长期压力累积直接相关。压力认知误区分析认知误区：某调查显示，62%员工仍存在压力=负性的绝对化认知，这种认知误区会导致员工无法有效识别和应对压
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