羽毛球技巧：防守与进攻转换艺术.pdfVIP

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今天我和给球友们介绍单打系列中进攻转为防守（素材20009-0020）防

守转为进攻（素材30013-0021）的基本的转换方式首先给球友们介绍防守转

进攻（提示语今日重点：防守转进攻）在防守当中如果你是发高远球（素

材40000-0008）一定以防守为主体如果你是发小球（素材5000-0006）做

为中性球那就看你球发出去的质量和你抓上去的质量有多好所以我们先讲防

守转进攻这样的训练方法有一对一的（素材6000-0007）有二对一的（素材7

000--0008）我们今天给大家介绍的是二对一的二对一的主要是对主练队员的

训练有帮助若果是一对一要两个水平相当的才练得起来如果水平不想当的

队员做一对一就没有多少效果所以我们今天做得是二对一（0108提示语队员

示范二对一防转攻练习）（提示语0119要点通过接杀斗网完成从防到反）

（0356）前面我们给大家做得是主练队员防守中转换为进攻她在防守当中抓住

了机会比如说（素材10119-0125）我们在网前搓球她回搓着我们挑起来以

后她就要想办法尽快的进行组织进攻的吊球杀球抢回主动权比如说（素材1

0224-0233）我们在进攻的时候打平高球质量不高她就会抓住以后突击

我们抓回主动权所以（提示语防反有两个转折点一是接杀后斗网后转守为攻二

是相持中抓平高球突击转守为攻）在防变攻当中有很多机会主要是通过网前来

进行变化其次就是抓住对手的平高球如果对方的平高球（素材80002-0007）打

得不好的时候一定要去突击要去抓抢速度抢快你在防守起来转进攻第一抢

（素材90001-0013）要求不要太高（提示语防转攻第一抢不要搏太凶更重球

路连贯）只要先抓进去打进去把主动权掌握在你的手里面这个时候你

就成功一半了不要一来有机会一下就强行发力或者乱发力这样就会造成不必要

的丢掉你转换的机会下面我们继续跟大家讲攻变防（提示语进入重点：进

攻转防守）（0512队员示范二对一攻转防练习）（提示语0514要点：先

下压为进攻起球后转为防守）

（0841）前面给大家介绍的是主练员攻以后转为防守同样跟我们前面讲的

是一样的

如果你在进攻的时候（素材100005-0015）你不能每一次都把握的很好的机会

如果网慢了或者别人抢网抢的比你好做出球质量比你高你就要老老实实

的把球挑起来或者打高球回给对方你再耐心的变位防守再次训练进攻机会不是

说一直要去他（提示语一味容易应根据情况做好攻防转换的准

备）哪怕我抓不到高我要去强行抓高而且没有质量的球一定会所以在这个

问题上（素材11000-0018提示语攻防是辩证关系不能等到对手已经进攻了才

进入防守状态在自己进攻的同一拍就要评估进攻质量做好攻转防的

准备）攻与防关系里面一个是你的基本技术二一个是你的脚步移动第三个是

你处理球的质量第四个你的心态所以在这四个方面大家要注意无论你是从防守

转为进攻那是要坚决进攻坚决抢

当你进攻的时候（素材120000—0005提示语好的攻防转换一定是未雨绸缪从

自己的出球开始就进入下一拍的状态）不要一味的认为一定是在主动的有时候

你杀球以后对方防过来的质量很好这个时候你要再次回到防守这个上面来老老

实实把球送出去进行防守所以防与攻攻与防这个辩证关系希望球友们在平时训

练中把它到掌握好有关单打系列当中的攻变防防转攻就给球友们介绍到

这里球友们有任何的疑问都可以在评论区给我们提出李认真负

责的回答大家然后我们也会在评论区抽取一位幸运的观众送出由亚瑟士的

精美球鞋一双我们下期再见