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心理健康教育课程教案与反思

作为一名深耕心理健康教育领域多年的教育者，我始终认为，一份优质的教案是课程成功的基石，而课后的深度反思则是教学能力持续提升的关键。心理健康教育课程不同于一般的知识传授，它更注重学生的内心体验、情感共鸣与行为实践。因此，教案的设计需要更具人文关怀与灵活性，反思则需触及教学的本质与学生的真实需求。

一、心理健康教育课程教案：初中生情绪管理主题

（一）课程名称：我的情绪小管家——初中生情绪认知与调节

（二）授课对象：初中一年级学生

（三）授课时长：一课时（45分钟）

（四）课程目标

1.认知目标：帮助学生了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪本身没有好坏之分，理解情绪对个体行为和身心健康的影响。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的情绪态度，减少对负性情绪的排斥与恐惧。

3.行为目标：初步学习识别自己和他人情绪的方法，掌握1-2种简单有效的情绪调节技巧，并尝试在生活中运用。

（五）课程重点与难点

*重点：情绪的识别与接纳；积极情绪态度的培养。

*难点：引导学生将课堂上学到的情绪调节技巧迁移到实际生活中，并内化为稳定的行为习惯。

（六）教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、案例故事、活动说明等）、情绪卡片（绘有不同表情）、“情绪垃圾桶”道具、轻音乐、A4纸、彩笔。

2.学生准备：无需特殊准备，保持开放的心态即可。

（七）教学过程

1.暖场活动：情绪天气预报（5分钟）

*活动目的：打破沉默，营造安全、轻松的课堂氛围，初步引导学生关注自身情绪状态。

*活动流程：

*教师：“同学们，大家好！在开始今天的正式内容前，我们先来做一个小小的‘情绪天气预报’。请大家想一想，如果用一种天气来形容你现在的心情，会是什么天气呢？比如晴朗的晴天代表心情愉悦，乌云密布可能代表有些烦恼，小雨淅沥可能有点小悲伤等等。”

*邀请3-5名学生自愿分享，教师给予积极回应，如“看来这位同学今天心情是大晴天，充满阳光！”“有点乌云啊，没关系，我们今天的课程或许能帮你找到放晴的方法。”

*设计意图：用比喻的方式降低学生表达情绪的门槛，同时教师的积极回应有助于建立信任关系。

2.导入：情绪是什么？（8分钟）

*活动目的：引导学生认知情绪的多样性和普遍性。

*活动流程：

*图片/视频导入：展示几组不同情绪的人物面部表情图片（喜、怒、哀、惧、惊讶、厌恶等）或播放一段包含多种情绪表达的短视频片段（静音或配以轻音乐）。

*提问引导：“同学们，从这些图片/视频中，你们看到了哪些情绪？在我们的生活中，你还体验过哪些情绪？”

*教师总结：“情绪就像我们内心的调色盘，五彩斑斓。我们每个人都会有各种各样的情绪，开心、兴奋、难过、生气、紧张、害怕……这些都是非常正常的。情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有它存在的意义和价值。”

*设计意图：通过直观的视觉刺激引发学生共鸣，结合自身经验，自然导入情绪的主题。

3.主题活动：我的情绪故事与“情绪温度计”（15分钟）

*活动目的：帮助学生识别和表达自己的情绪强度，理解情绪与事件的关联。

*活动流程：

*“情绪故事”分享（小组讨论）：“现在请大家回忆最近一周内，让你印象深刻的一次情绪体验，可以是让你感到非常开心的，也可以是让你感到有些烦恼或生气的。请在小组内分享一下这个‘情绪故事’：当时发生了什么事？你当时的情绪是怎样的？”（每组4-5人，给予5分钟讨论时间，教师巡视指导）。

*“情绪温度计”绘制：“如果我们用0到100度的温度计来表示情绪的强度，0度代表情绪非常平静或微弱，100度代表情绪非常强烈。请大家拿出A4纸和彩笔，在纸上画一个温度计，并在温度计上标记出你刚才分享的那个情绪事件，它大概在多少度？为什么？你当时的身体有什么感受？”（给予5分钟绘制时间）。

*邀请分享：邀请2-3名自愿的学生展示自己的“情绪温度计”并简要说明。教师引导其他学生认真倾听，并给予鼓励性反馈。

*设计意图：通过故事分享和绘画的形式，将内隐的情绪外显化、可视化，促进学生对自身情绪的深度觉察。小组讨论提供了安全的表达空间。

4.技能学习：我的情绪调节“工具箱”（10分钟）

*活动目的：引导学生学习并初步体验简单有效的情绪调节方法。

*活动流程：

*教师引导：“当我们遇到一些不太舒服的情绪，比如生气、难过、紧张时，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？”（鼓励学生自由发言，教师记录在黑板上）。

*介绍调节方法：结合学生的发言，总结并补充几种适合初中生的情绪调节方法，如：

*深呼吸法：“当我们感到紧张或生气时，可以尝试深呼