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班级心理健康教育活动设计方案

一、活动主题：阳光心灵，与爱同行——我的情绪小管家

二、活动背景与意义

在当前的教育环境下，学生面临着来自学业、人际交往、家庭期望等多方面的压力。这些压力若不能得到有效疏导，容易引发一系列心理困扰，如焦虑、抑郁、人际冲突等，进而影响其身心健康和全面发展。班级作为学生在校生活的主要场所，是开展心理健康教育的重要阵地。本次活动旨在通过一系列精心设计的互动体验式环节，引导学生认识情绪的多样性与普遍性，学习识别和接纳自身及他人的情绪，并初步掌握一些简单有效的情绪调节方法，提升情绪管理能力，增强心理韧性，营造积极健康、互助友爱的班级氛围，为学生的健康成长保驾护航。

三、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本类型（如喜、怒、哀、惧等）及其普遍性，认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验不同情绪带来的感受，培养学生对自身及他人情绪的觉察与共情能力，促进学生接纳自己的各种情绪，增强积极情绪体验。

3.行为目标：协助学生初步学习识别自己和他人情绪的方法，探索并尝试运用至少一种适合自己的积极情绪调节方法，鼓励学生在生活中主动运用所学技巧管理情绪。

四、活动对象

本方案适用于小学高年级至初中阶段的班级学生，具体活动内容可根据学生年龄特点和实际情况进行适当调整。

五、活动时长

建议时长为一至两课时（每课时约40-45分钟），可根据活动进展和学生反应灵活调整各环节时间。

六、活动准备

1.教师准备：

*制作简洁明了的PPT课件，包含活动流程、引导语、相关图片或短视频片段（如不同情绪的人物表情图、简短的情景小故事动画）。

*准备轻松舒缓的背景音乐（用于暖场、冥想或分享环节）。

*准备“情绪卡片”（正面写有不同情绪词，如开心、生气、难过、紧张、惊讶等，背面可画上相应的简笔画表情）。

*准备“情绪垃圾桶”（可以是装饰过的纸箱）、“情绪漂流瓶/分享卡”（小纸条和一个容器）。

*白板或大张纸，彩色笔、记号笔。

*小礼物或小零食（如糖果）作为积极参与的鼓励（可选）。

2.学生准备：

*每人准备一个笔记本和笔，用于记录和思考。

*鼓励学生穿着舒适的服装，以便参与互动活动。

七、活动过程设计

（一）暖场导入：情绪天气预报（约5-7分钟）

1.活动引入：教师以亲切自然的语气开场：“同学们，大家好！在开始今天的活动之前，老师想先问问大家，今天的天气怎么样？（引导学生回答）我们每天都会关注天气，以便决定穿什么衣服、做什么安排。其实，我们的心情也像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时可能还会下点小雨。今天，我们就来做一次‘情绪天气预报’，看看大家此刻的‘心情天气’如何？”

2.具体操作：

*教师展示“情绪天气图标”（可在PPT上展示，如太阳代表开心、笑脸云代表平和、乌云代表难过、闪电代表生气等）。

*邀请学生闭上眼睛，深呼吸几次，感受一下自己此刻最主要的情绪是什么。

*请学生自愿分享自己当前的“情绪天气”，可以用图标表示，也可以用一两个词描述，并简单说说原因（如果愿意）。教师对每位分享的学生给予积极回应，如“谢谢你的分享”、“看来你今天心情很不错呢”。

3.过渡：“非常感谢大家的坦诚分享。看来我们的情绪真是丰富多彩，就像一个五彩斑斓的调色盘。那么，这些情绪究竟是什么？它们从何而来？我们又该如何与它们相处呢？今天，就让我们一起走进‘我的情绪小管家’的奇妙旅程，去探索情绪的奥秘，学习管理情绪的小妙招。”

（二）核心探索：情绪的奇妙世界（约20-25分钟）

环节一：情绪识别与命名——“情绪猜猜猜”（约8分钟）

1.活动目的：帮助学生识别和命名不同的情绪，提高情绪词汇的丰富度。

2.活动流程：

*教师出示“情绪卡片”（正面情绪词），请学生齐读卡片上的情绪词。

*方式一（表情模仿）：教师随机抽取一张情绪卡片（或说出一个情绪词），请学生快速做出相应的表情。可以请个别学生上台表演，也可以集体模仿。教师引导：“看，XX同学把‘惊讶’表现得多形象啊！”

*方式二（情景判断）：教师播放简短的情景短视频或讲述一个简短的情景小故事（如：“小明考试得了满分”、“小红不小心把好朋友的文具盒弄坏了”），请学生判断故事主人公可能会产生什么情绪，并说出理由。

3.讨论与分享：“在刚才的游戏中，我们认识了哪些情绪？除了这些，你们还知道哪些描述情绪的词语呢？”（教师将学生提到的情绪词记录在白板上，形成“情绪词云”）。

环节二：情绪体验与接纳——“我的情绪故事”（约12-15分钟）

1.活动目的：引导学生回忆和表达自己经历过的强烈情绪，理解情绪的自然性和合理性，培养情绪接纳的态度。

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