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啦啦操教案二

一、教学对象

本教案适用于具备啦啦操初步基础（已掌握基本站姿、简单手臂摆动及1-2种基础步伐）的学员，建议年龄在小学中高年级至初中阶段，或初级班第二阶段学员。

二、教学目标

（一）认知目标

1.使学员明确本节课学习的两种核心步伐（如：侧并步、小马跳）的名称、动作要领及在啦啦操中的运用场景。

2.使学员掌握2-3个新的啦啦操手位（如：上举位、胸前交叉位、斜下位）的规范姿势与转换要求。

3.理解简单动作组合的编排逻辑，初步感知音乐节拍与动作的对应关系。

（二）技能目标

1.80%以上学员能独立、规范地完成侧并步与小马跳的单一动作及连续重复练习，动作幅度到位，节奏感强。

2.70%以上学员能准确做出本节课学习的新手位，并能与已学手位进行流畅转换。

3.60%以上学员能在教师带领下，跟随音乐完成由所学步伐与手位构成的8拍简单组合。

（三）情感目标

1.通过组合练习，提升学员的身体协调性、节奏感及动作表现力。

2.鼓励学员在练习中展现自信与活力，体验啦啦操运动的乐趣。

3.通过小组练习，培养学员的合作意识与互助精神。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.侧并步的身体控制（重心转移、髋部稳定）与手臂协调配合。

2.小马跳的轻盈弹性与落地缓冲，以及摆臂的助力作用。

3.新学手位的准确性与手位转换的连贯性。

（二）教学难点

1.侧并步接小马跳动作转换时的衔接流畅性，避免动作卡顿或重心偏移。

2.在移动中保持手位的规范性与身体姿态的挺拔。

3.组合练习时，将步伐、手位与音乐节拍精准结合，做到“乐动合一”。

四、教学准备

1.场地：平整、宽敞的室内体育馆或舞蹈房，地面铺设体操垫或专业地胶为佳。

2.音乐：节奏感鲜明、速度适中（约____拍/分钟）的啦啦操音乐片段，准备热身、教学、放松三个部分的音乐。

3.器材：（可选）啦啦球若干，每人一对；教学用标志物（如cones）若干。

4.其他：教师示范服装整洁、便于活动；学员穿着运动服、运动鞋，束发。

五、教学过程

（一）开始部分（约十分钟）

1.课堂常规（约两分钟）

*整队，师生问好。

*检查学员着装、出勤情况。

*简述本节课教学内容、目标及要求，激发学员兴趣。

2.热身活动（约八分钟）

*动态拉伸：

*慢跑或原地高抬腿（配合简单手臂摆动）：1-2个8拍。

*关节活动：颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝，每个关节做正反方向的绕环或拉伸，各1-2组。

*行进间拉伸：弓步走、侧弓步走、后踢腿走，各1个8拍。

*专项热身：

*复习上节课学习的基础步伐（如：原地踏步、开合跳），配合已学简单手位，2-3个8拍。

*简单手臂波浪（向前、向侧）及肩部环绕，激活上肢。

（二）基本部分（约三十分钟）

1.复习导入（约五分钟）

*快速复习上节课核心内容：正确站姿、1-2个基础手位（如：下举位、前平位）。

*教师口令指挥，学员集体练习，强调动作规范与精神面貌。

*提问：“我们如何让我们的啦啦操动作更有活力？”引导学员思考动作幅度、表情及力度。

2.新授内容一：侧并步（SideStep/Chassé）（约八分钟）

*动作讲解与示范：

*预备姿势：自然站立，双手置于体侧或指定起始手位（如下举）。

*动作要领：

1.第1拍：重心移至右脚，左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，双臂可配合向左侧摆动（如至侧平位）。

2.第2拍：右脚迅速并向左脚，重心随之移回，双脚并拢，双臂还原或摆至另一侧。

3.提示：动作过程中保持身体直立，重心平稳移动，步伐清晰有弹性，髋部不要左右过度摇摆。可先进行单侧练习，再进行双侧交替（左并步接右并步）。

*练习步骤：

*分解示范：教师慢速分解示范，强调重心转移和并步的及时性。

*口令练习：学员跟随教师口令“1-2，1-2”进行原地或移动的侧并步练习，先徒手，后可加入简单手臂摆动（如侧平位与体侧交替）。

*纠错与强化：教师巡回指导，对重心不稳、并步拖沓等问题进行个别纠正和集体强调。

*配合口令完成4个8拍的连续侧并步（左右交替）。

3.新授内容二：小马跳（PonyJump）（约七分钟）

*动作讲解与示范：

*预备姿势：自然站立，双手叉腰或置于体侧。

*动作要领：

1.双腿微屈，身体重心下沉，准备起跳。

2.双脚同时向两侧轻轻蹬地跳起，在空中双腿快速向两侧分开（比肩略窄），然后迅速并拢落地。

3.落地时屈膝缓冲，保持身体稳定。手臂可配合自然前后摆动或做小幅度上举，以增加跳跃的活力感。

4.提示：跳跃要轻盈有弹性，落地无声，节奏明快，如同