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情绪管理方法教研计划

作为一名从业十余年的心理健康教育工作者，我常被这样的场景触动：家长攥着孩子的试卷红着眼说“我也不想吼他，可火气上来就控制不住”；刚入职场的年轻人蜷缩在咨询室角落，反复呢喃“我明明很努力，为什么总被否定”；甚至同行伙伴在督导会上坦言“每天处理那么多情绪问题，自己的压力都快绷断了”。这些真实的困惑与痛苦让我意识到：情绪管理绝不是“忍一忍就好”的心灵鸡汤，而是需要科学方法支撑、可操作、能落地的实践体系。基于此，我计划启动“情绪管理方法教研项目”，希望通过系统性研究，为不同群体提供更精准、更有效的情绪调节工具。

一、教研背景与核心目标

1.1背景缘起：从“个案痛点”到“普遍需求