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2025年外研版一年级上册心理健康全册重要知识点总结

本总结围绕外研版一年级上册《心理健康》教材核心要求，紧扣“帮助学生顺利适应小学新环境、初步建立自我认知、学会识别与表达基础情绪、掌握简单人际交往技巧、培养良好行为与学习习惯”的低年级心理健康教育目标，结合教材“我是小学生啦、认识新朋友、我的情绪小怪兽、爱上学习、遵守规则守秩序”等主题单元，梳理校园适应、自我认知、情绪初识、人际交往、习惯养成五大模块的重要知识点。贴合一年级新生刚从幼儿园过渡到小学、认知水平较低、依赖感较强、需要具象引导的特点，兼顾外研版教材注重情景化、游戏化、生活化的特色，注重知识的基础性、实用性与趣味性，助力学生快速融入小学学习生活，初步培养积极乐观的心理品质，为后续心理健康发展和学业进步奠定坚实基础。

一、校园适应：我爱上小学

1.认识新环境，消除陌生感

熟悉校园环境：认识校园里的教室、操场、厕所、老师办公室、图书馆等重要场所，知道它们的具体位置和用途；记住从教室到这些场所的简单路线，能独立找到常去的地方。

了解校园生活：知道小学上课、下课、课间休息的时间规律，认识上课铃声和下课铃声的不同含义；了解校园里的基本活动，比如升旗仪式、课间操、班级活动等，感受校园生活的乐趣。

2.适应新角色，做好小学生

明确角色转变：知道自己已经从幼儿园小朋友变成小学生了，有了新的身份；了解小学生的基本要求，比如要按时上学、认真听讲、和同学友好相处等。

克服适应困难：刚上小学如果感到紧张、害怕或想家，是很正常的；可以通过主动和老师、同学说话，参与班级游戏等方式缓解这种情绪；相信自己能慢慢适应小学的学习和生活。

二、自我认知：认识独一无二的我

1.了解自己的基本信息

清楚个人信息：准确说出自己的姓名、年龄、班级、学号；知道自己的家庭住址和爸爸妈妈的姓名、联系电话，遇到困难时能主动向老师求助并提供相关信息。

认识自己的特点：能说出自己的外貌特点，比如眼睛大小、头发长短、高矮胖瘦等；知道自己喜欢的颜色、食物、玩具和活动，了解自己的小爱好。

2.接纳自己，喜欢自己

肯定自己的优点：知道自己能做的事情，比如自己吃饭、穿衣、整理书包、主动和别人打招呼等，为自己的这些能力感到开心。

接纳自己的不足：明白每个人都有做不好的事情，比如刚开始写字不工整、跑步不快等，这是很正常的；愿意通过努力慢慢改进，不因为自己的不足而难过。

三、情绪初识：我的情绪小怪兽

1.识别常见的情绪

认识基本情绪：能准确识别开心、难过、生气、害怕这四种常见情绪；知道不同情绪对应的简单表现，比如开心时会笑、难过时会哭、生气时会跺脚、害怕时会躲起来。

感知情绪的产生：知道情绪会因为不同的事情而产生，比如得到礼物会开心、和同学吵架会生气、天黑独自在家会害怕、玩具丢失会难过。

2.学会表达情绪，简单调节情绪

主动表达情绪：遇到开心的事情能主动和老师、同学、爸爸妈妈分享；感到难过、生气或害怕时，能告诉身边的人自己的感受，不把情绪藏在心里。

简单调节方法：生气时可以先深呼吸、数一数1到10，或者告诉老师寻求帮助；难过时可以找朋友安慰、做自己喜欢的事情转移注意力；害怕时可以紧紧拉住老师或家长的手，说出自己害怕的原因。

四、人际交往：手拉手，交朋友

1.学会认识新朋友

主动打招呼：见到老师和同学时，能主动微笑着说“老师好”“同学好”；想要认识新朋友时，能主动说出自己的名字，比如“你好，我是XX，我们可以一起玩吗？”。

观察与接纳：愿意了解身边同学的爱好和特点，发现同学的优点；接纳不同性格的同学，不因为同学和自己不一样就拒绝和他交朋友。

2.友好相处，学会互助

遵守交往礼仪：和同学一起玩时，要遵守游戏规则，不耍赖；别人说话时要认真听，不随意打断；想要借用同学的东西时，要先问“可以借给我吗？”，得到同意后再拿，用完及时归还并说“谢谢”。

主动帮助他人：看到同学有困难时，比如忘记带文具、找不到教室、不会系鞋带等，要主动伸出援手；自己有困难时，也愿意接受同学的帮助，知道互助能让大家都开心。

化解小矛盾：和同学发生小摩擦时，不吵架、不打闹；可以主动说“对不起”，也能接受同学的道歉；如果自己解决不了，要及时告诉老师，让老师帮忙调解。

五、习惯养成：做自律的小学生

1.良好的学习习惯

课前准备：上课前能主动把课本、文具、作业本摆放在课桌左上角，做好上课准备；知道按时上课，不迟到、不早退。

课堂纪律：上课铃响后能快速安静下来，认真听老师讲课；想要发言时先举手，得到老师允许后再说话；不随意走动、不搞小动作、不与同学交头接耳。

课后整理：下课后能主动整理好桌面，把文具放回书包；按时完成老师布置的简单作业，养成认真书写的好习惯。

2.良好的行为习惯

遵守规则：知道校园里的基本规则，比如不随地吐痰、不随手扔垃圾、不破坏校园里的花草树木和