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驾驶员职业危害防治措施

一、正视驾驶员职业危害的普遍性与复杂性

驾驶员的职业危害并非单一存在，而是生理、心理、环境等多方面因素交织作用的结果。长时间保持固定坐姿、精神高度集中、饮食不规律、作息紊乱、接触车辆尾气及噪音等，共同构成了对驾驶员健康的持续挑战。这些危害在初期可能表现为轻微的疲劳、不适，但长期积累则可能引发一系列慢性疾病，甚至突发健康事件。因此，防治工作需树立整体观念，从多个维度综合施策。

二、生理健康维护：构筑职业健康的第一道防线

（一）脊柱健康与肌肉劳损的预防

驾驶员最常见的职业病多与脊柱相关，如颈椎病、腰椎间盘突出等。防治的核心在于打破久坐不动的状态，并优化驾驶姿势。

*科学调整驾驶姿势与座椅：座椅高度、靠背角度应根据个人体型进行调整，确保双眼平视前方，膝盖与臀部保持水平或略低，双脚能自然操控踏板。腰部应与座椅靠背紧密贴合，必要时可使用腰靠垫支撑腰椎生理曲度，减轻椎间盘压力。

*定时起身活动：在连续驾驶一段时间后，应寻找安全地点停车休息，进行简单的颈肩腰背部拉伸活动，如颈部左右转动、前后俯仰，腰部的侧屈和轻柔旋转，以及扩胸运动等，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

*加强核心肌群锻炼：利用业余时间进行针对性的体育锻炼，如游泳、快走、瑜伽等，增强腰腹部及背部肌肉力量，提高脊柱的稳定性。

（二）视觉疲劳与眼部保健

长时间注视前方路况，尤其是夜间或强光环境下，极易导致视觉疲劳，影响观察判断力。

*合理使用灯光：夜间行车注意切换远近光灯，避免强光直射。遇对向强光应适当减速，短暂移开视线，避免直视。

*定时远眺与眨眼：驾驶过程中，可每隔一段时间将视线从近处路面移向远方景物，或有意识地多眨眼，保持眼球湿润，缓解睫状肌痉挛。

*定期检查视力：驾驶员应定期进行视力检查，发现近视、远视、散光等问题及时矫正，佩戴合适的眼镜。若出现持续眼干、眼涩、视力模糊等症状，应及时就医。

三、心理健康调适：缓解压力，保持良好心态

驾驶工作压力大，精神长期处于高度紧张状态，易产生焦虑、烦躁等不良情绪，影响驾驶安全和身心健康。

*学会情绪管理：驾驶员应培养积极乐观的心态，学会自我调节，在遇到交通拥堵、路况复杂等情况时，保持冷静，避免情绪激动。可通过深呼吸等简单方法平复情绪。

*保证充足睡眠：充足的睡眠是维持良好精神状态的基础。驾驶员应尽量保证规律作息，避免熬夜和过度疲劳驾驶，确保大脑得到充分休息。

*主动与人交流：避免长时间独处封闭环境，与家人、朋友或同事保持良好沟通，及时倾诉和释放工作压力。若感到心理压力过大难以自行缓解，应寻求专业心理咨询帮助。

四、作业环境改善：减少外部因素对健康的侵扰

车辆内部环境对驾驶员健康影响直接且持续。

*加强车内通风换气：定期开窗通风，保持车内空气新鲜。在交通拥堵或空气质量不佳时，可开启内循环，但需注意适时切换外循环更新空气。避免在车内使用刺激性强的香水或清洁剂。

*降低噪音与振动影响：选择隔音效果较好的车辆，或对车辆进行必要的隔音处理。驾驶时可播放轻柔音乐，但音量不宜过大，以能听清外界声音和警示信号为宜。注意检查车辆减震系统，保持良好车况，减少不必要的振动。

*注意防晒与温度调节：夏季避免车辆长时间暴晒，上车前先通风降温。可使用遮阳挡、佩戴浅色太阳镜和透气的防晒衣物，减少紫外线伤害。冬季注意保暖，但也需避免车内温度过高导致犯困。

五、生活方式优化：奠定职业健康的坚实基础

健康的生活方式是抵御职业危害的重要保障。

*合理膳食，规律进餐：尽量避免因赶时间而不吃早餐或暴饮暴食。选择清淡、易消化、富含维生素和蛋白质的食物，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。长途驾驶时可准备一些健康零食和饮用水，避免空腹时间过长。

*戒烟限酒，远离不良嗜好：吸烟不仅危害呼吸系统，其产生的一氧化碳还会降低血液携氧能力，加剧疲劳感。饮酒更是驾驶大忌，严重影响判断力和反应速度，必须严格禁止。

*培养健康业余爱好：工作之余，应积极参与有益身心的文体活动，如散步、慢跑、听音乐、阅读等，放松身心，缓解工作压力。

六、总结：综合施策，持续关注

驾驶员职业危害的防治是一项系统工程，需要驾驶员自身提高健康意识，主动学习和掌握防护知识，并将其融入日常工作与生活的每一个细节。同时，相关企业和管理部门也应积极创造有利条件，如合理安排排班、提供健康培训、改善车辆作业条件等。只有个人努力与外部支持相结合，才能真正构建起驾驶员职业健康的有效屏障，让每一位驾驶员都能安全、健康地驰骋在职业道路上。这不仅是对驾驶员个人的负责，也是对家庭幸福和社会安全的贡献。