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呵护生命之肾：肾内科健康知识全解析

肾脏，这对位于我们腰背部的“沉默英雄”，日夜不停地进行着过滤血液、排泄废物、调节水电解质平衡和血压、以及分泌激素等至关重要的工作。它们如同精密的过滤器，默默守护着我们身体内部环境的稳定与洁净。然而，由于其代偿能力强大，早期肾脏疾病往往缺乏明显症状，容易被忽视，待到出现明显不适时，肾功能可能已遭受不可逆的损害。因此，了解肾脏，关注肾脏健康，是我们每个人都应重视的课题。

一、认识我们的肾脏：功能与重要性

肾脏的功能远超我们的想象，它不仅仅是“排尿器官”。概括来说，其主要功能包括：

1.排泄代谢废物：将体内代谢产生的尿素、肌酐、尿酸等有害物质通过尿液排出体外，维持体内环境的“洁净”。

2.调节水盐平衡：根据身体的需要，调节水分的重吸收和排出，维持体内水的稳定；同时也调控钠、钾、钙、磷等电解质的平衡。

3.维持酸碱平衡：通过排泄酸性物质和重吸收碱性物质，保持血液pH值在正常范围，为细胞代谢提供适宜环境。

4.内分泌功能：肾脏能分泌肾素，调节血压；生成促红细胞生成素，促进红细胞的生成，预防贫血；活化维生素D，调节钙磷代谢，维持骨骼健康。

可以说，肾脏的健康，直接关系到我们身体的整体稳态和多个系统的正常运作。

二、警惕“隐形杀手”：常见肾脏疾病知多少

肾脏疾病种类繁多，有些起病隐匿，进展缓慢，堪称“隐形杀手”。了解常见的肾脏疾病，有助于我们提高警惕：

*肾小球肾炎：这是一类以肾小球损伤为主要表现的疾病，可分为急性、急进性和慢性。慢性肾小球肾炎是导致慢性肾衰竭的主要原因之一。其病因复杂，可能与感染、免疫异常、遗传等因素有关。

*糖尿病肾病：糖尿病最常见的微血管并发症之一。长期高血糖会损伤肾脏的微血管，逐渐导致肾功能下降。早期可无明显症状，后期可出现蛋白尿、水肿、高血压，最终进展为尿毒症。

*高血压肾损害：长期未控制的高血压会持续损害肾脏的小动脉和肾小球，导致肾脏缺血、硬化，肾功能逐渐减退。反过来，肾功能受损又会进一步加重高血压，形成恶性循环。

*尿路感染：包括肾盂肾炎、膀胱炎等，女性更为常见。主要由细菌感染引起，表现为尿频、尿急、尿痛，严重时可出现腰痛、发热。反复或迁延不愈的尿路感染可能损害肾功能。

*肾结石：尿液中某些成分浓度过高，结晶析出形成结石。结石可引起腰痛、血尿，若堵塞尿路还可能导致肾积水，长期可影响肾功能。

*慢性肾衰竭（尿毒症）：各种慢性肾脏疾病持续进展，肾功能逐渐恶化，最终导致体内代谢废物和毒素潴留，水、电解质和酸碱平衡紊乱，以及全身各系统受累的临床综合征。

三、警惕身体发出的“求救信号”

肾脏疾病早期症状往往不典型，容易被忽视。当身体出现以下信号时，可能是肾脏发出的“求救信号”，应及时就医：

*尿液异常：

*尿量变化：尿量明显增多或减少，尤其是夜间尿量增多。

*尿液颜色改变：尿液呈洗肉水色（血尿）、浓茶色、泡沫明显增多且不易消散（可能提示蛋白尿）。

*排尿异常：尿频、尿急、尿痛，或排尿困难。

*水肿：晨起眼睑、颜面水肿，或午后双下肢水肿，休息后不缓解或逐渐加重。

*高血压：尤其是年轻人出现高血压，或原有高血压难以控制。

*不明原因的乏力、食欲减退、恶心呕吐：肾功能下降时，毒素蓄积可能影响消化系统和全身状态。

*腰痛：双侧或单侧腰部隐痛、胀痛或酸痛。

四、科学护肾，从生活点滴做起

保护肾脏，预防胜于治疗。在日常生活中，我们可以通过以下方式科学护肾：

1.健康饮水，“量体裁衣”：

水是肾脏的“清洗剂”。一般情况下，成年人每天建议饮水____毫升左右（约7-8杯），以白开水或淡茶水为宜。但具体饮水量需根据个人情况（如出汗量、活动量、是否有基础疾病等）调整。患有某些肾脏疾病（如严重水肿、少尿无尿）时，则需遵医嘱限制饮水。

2.合理膳食，均衡营养：

*低盐饮食：高盐饮食是高血压和肾脏负担加重的重要危险因素。建议每日盐摄入量控制在5克以内。

*适量蛋白质摄入：优质低蛋白饮食对肾脏有益。过量摄入蛋白质会增加肾脏排泄负担。选择鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白。

*控制嘌呤和草酸摄入：高嘌呤饮食（如动物内脏、海鲜、啤酒）可能诱发高尿酸血症和痛风性肾病；高草酸饮食（如菠菜、苋菜、杏仁等）可能增加肾结石风险。

*多吃新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。

3.规律作息，适度运动：

保持充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的生理节律和免疫功能。适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于控制体重、血压和血糖，从而保护肾脏。但要避免剧烈运动和过度劳累。

4.谨慎用药，避免肾损害：

肾脏是药物排泄的重要器官，某些药物具有肾毒性。用药前应咨询医生或药师