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压力环境下的心理调适方法

在现代社会，每个人都会面临各种压力。无论是工作、学习、人际关系还是生活变故，都可能带来压力。长期或过度的压力会对身心健康造成负面影响，因此学会在压力环境下进行心理调适，对于保持身心健康和高效生活至关重要。

一、认识压力

1.1压力的定义

压力是指个体在面对超出自身应对能力的要求时所产生的一种身心反应。压力源可以是内部的（如焦虑、恐惧），也可以是外部的（如工作任务、人际冲突）。

1.2压力的类型

急性压力：短暂的、突发的压力，如考试、演讲等。

慢性压力：长期的、持续的压力，如工作压力、家庭问题等。

隐性压力：不易察觉的压力，如社会期望、自我要求等。

1.3压力的