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体育中常见运动损伤及其防治

运动创伤概论运动创伤是指体育活动过程中发生的损伤。

????体育教师只有学习和了解运动损伤发生的原因，积极采取预防运动损伤方法、护救措施，才能减少对学生的伤害，甚至挽救学生生命，才能有利于发挥体育锻炼对学生身心健康的作用。

运动创伤原因直接原因间接原因处理方法

运动损伤的直接原因思想上不够重视缺乏合理的准备活动技术上的错误运动负荷（尤其是局部负担量）过大身体功能和心理处于不良状态?组织方法不当动作粗野或违反规则场地设备的缺点不良气候的影响

运动创伤的处理方法擦伤肌肉拉伤挫伤扭伤脱臼骨折

擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同急性腰扭伤：可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，应叮嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑部作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

体育运动时几种特殊情况的处理1.对轻度患心病学生的体育运动当某学生患有心脏病时，老师了解情况后，依据不同情况，在运动方面建议如下。心肌病变的学生通常须限制激烈的竞赛性运动，尤其是肥厚性心肌病变的患者即使没有心室出口阻塞也必须限制等长运动。二尖瓣脱垂的病人，如果没有猝死的家族史，本身也没有任何症状，则可以从事各种运动。如果合并有二尖瓣关闭不全，或是家族中有人因心脏病猝死，则仅能从事轻度运动。

晕厥晕厥是短暂性意识丧失，不能维持站立而昏倒。常发生在直立位时，发生较突然，晕厥20秒以上则可发生抽搐。

晕厥的种类及其救助措施一过性晕厥也叫单纯性、血管神经性晕厥，多见于青少年。常因某种强烈刺激所引起反射性周围血管扩张，心排血量减少，血压突然降低，即可出现一过性晕厥。一过性晕厥有全身不适、心悸、胸闷、恶心、视物模糊等先兆。病人晕厥数秒或数分钟后可自醒，发作后无后遗症，但有暂时遗忘、精神恍惚、头晕无力现象。救助措施：应让其迅速平卧，保持头低足高体位，以改善其脑部血液供应，并迅速解开患者的衣领和腰带等，使其保持呼吸畅通。

肌肉痉挛（抽筋）肌肉痉挛又称抽筋，它是因为肌肉发生痉挛，在日常生活之中，尤其是运动时经常可见，特别是一些长时间的运动或游泳。当发生时，肌肉坚硬，疼痛难耐，往往无法立刻缓解，处理不当时更会造成肌肉的损伤，因此我们应对其有充分的认识，并了解处理方法，进而避免肌肉痉挛的发生，将伤害降到最低。

肌肉痉挛（抽筋）原因处理方法预防

引起肌肉痉挛常见的原因：疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断刺激引起肌肉痉挛。电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热气候下，会有大量的电解质流失。流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因奋性增高所致。

处理方法发生抽筋时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤，处理时要注意保暖，。腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可。游泳中肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气，仰浮于水面，并立即求救，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向岸边。

肌肉痉挛的预防要加强身体的锻炼，提高本身之健康状况及身体素质，尤其应注意加强耐寒力及耐久力的锻炼。身体情况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不行烈运动