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睡眠障碍心理调适培训.pptxVIP

睡眠障碍心理调适培训.pptx

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    第一章睡眠障碍的普遍性与心理调适的重要性第二章认知行为疗法（CBT-I）的原理与实践第三章正念与放松技巧：调节身心平衡的艺术第四章生物节律调控：重塑自然的睡眠节律第五章药物与心理治疗协同：双轨并行的整合策略第六章建立可持续的睡眠健康生态：从个体到社群的升级

    01第一章睡眠障碍的普遍性与心理调适的重要性

    第1页引言：睡眠危机中的个体故事在全球范围内，睡眠障碍已成为日益严峻的健康问题。根据世界卫生组织的数据，全球约27%的成年人存在不同程度的睡眠障碍，其中失眠症占35%，睡眠呼吸暂停占10%。这些数字背后，是无数个体在夜幕降临时的挣扎与痛苦。以一个典型案例引入：张先生，45岁，IT

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