健康生活方式：降压与心血管风险管理的“金钥匙”.docx

健康生活方式：降压与心血管风险管理的“金钥匙”

在现代社会，心血管疾病已成为全球主要健康问题之一。高血压作为常见的心血管疾病风险因素之一，严重威胁着人们的健康。然而，科学研究和权威指南一再强调，健康的生活方式能够有效降低血压，进而减少心血管疾病风险。2024年欧洲心脏病学会高血压指南（下文称“指南”）详细介绍了主要生活方式对降压及降低心血管风险的作用，下面让我们一起揭开其中的奥秘。

钾是一种对心血管健康至关重要的电解质。指南指出，增加钾摄入能够显著降低血压，进而减少心血管疾病风险。钾可以通过多种途径发挥作用，包括促进钠的排泄、改善血管内皮功能和降低血管紧张度。富含钾的食物包括香蕉、橙子、菠菜和