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学生团体心理辅导记录

一、团体基本信息

*团体名称：“心晴同行”——大学生情绪管理与压力调适成长小组

*辅导日期：本学期第九周

*辅导时间：周三下午15:00-16:30

*辅导地点：学生活动中心团体辅导室

*带领者：李明（心理学系专职辅导员，国家二级心理咨询师）

*记录者：张晓华（心理学系研究生助理）

*参与成员：本次团体成员共八名，均为在校本科生，来自不同院系，年级分布从大一至大三。

*出席情况：应到八人，实到七人。成员王某某因课程冲突提前请假，已与带领者沟通，将提供活动资料供其参考。

二、本次辅导主题与目标

*主题：识别与表达情绪——情绪管理的第一步

*目标：

1.帮助成员了解情绪的多样性及基本分类，增强对自身情绪的觉察能力。

2.引导成员学习用恰当的方式识别和表达自己的情绪，特别是那些以往被忽略或压抑的情绪。

3.促进成员间的相互理解与支持，营造安全、信任的团体氛围。

三、辅导过程与主要内容

（一）暖身活动：“情绪天气预报”（约15分钟）

*活动目的：打破沉默，活跃团体氛围，初步引导成员关注并表达当下的情绪状态。

*活动过程：带领者首先说明活动规则，邀请每位成员用一种天气（如晴天、阴天、多云、小雨、雷阵雨等）来形容自己此刻的心情，并简要说明原因，无需过多展开。

*成员反应：成员们从最初的些许拘谨，到逐渐放松。大部分成员选择了“晴天”或“多云转晴”，提及“刚上完课有点累但期待团体活动”、“今天天气不错所以心情也好”等。一位成员用“微风”来形容，觉得“平静且舒适”。带领者对每位成员的分享都给予了积极回应和感谢，肯定了大家表达的勇气。

（二）主题导入与讨论：“我的情绪调色盘”（约25分钟）

*活动目的：引导成员识别并命名自己常经历的情绪，探讨情绪的复杂性和功能性。

*活动过程：

1.带领者提问：“当我们谈到情绪时，大家首先会想到哪些词？”成员们自由发言，带领者将关键词记录在白板上（如：开心、难过、生气、紧张、兴奋、焦虑、平静、委屈、嫉妒等）。

2.引导成员思考：“这些情绪有好坏之分吗？”引发简短讨论。带领者强调，情绪本身没有绝对的好坏，每种情绪都有其存在的意义和功能，重要的是我们如何理解和应对它。

3.发放彩笔和便签纸，邀请成员写下最近一周内自己体验到的三种主要情绪，并为每种情绪选择一种代表颜色，贴在预先准备好的“情绪调色盘”海报上。

*成员反应与讨论：成员们对“情绪无绝对好坏”这一观点表现出浓厚兴趣。有成员分享，以前总觉得“生气”是不好的，会努力压抑，但听了带领者的解释后，开始思考“生气”背后是否在提醒自己什么。在书写和张贴情绪时，气氛较为投入。有成员提到“焦虑”是最近的主要情绪，因为期中考试临近；也有成员分享了“成就感”和“喜悦”，源于完成了一项有挑战的任务。

（三）主要活动与体验：“情绪情景剧”（约35分钟）

*活动目的：通过角色扮演，帮助成员学习识别他人情绪线索，练习用恰当的方式表达自己的情绪和需求。

*活动过程：

1.带领者介绍活动规则：将成员分成两组，每组抽取一个预先准备好的情境卡片（如：“小组作业中，你的想法被忽视”、“考试失利，被父母批评”、“看到好朋友和别人走得很近而感到失落”等）。

2.各组有10分钟时间讨论情境，并编排一个简短的情景剧，重点演绎角色的情绪反应以及可能的情绪表达方式（包括积极的和消极的）。

3.两组分别进行表演，表演结束后，其他成员尝试识别剧中角色的情绪，并讨论不同情绪表达方式可能带来的后果。

4.带领者引导大家思考：在类似情境下，除了剧中的表达方式，还有哪些更有效的情绪表达方法？（如：“我”信息的运用：“当……发生时，我感到……，因为……，我希望……”）

*成员反应与互动：情景剧的形式深受成员欢迎，参与积极性很高。在表演“考试失利被批评”的情境时，扮演孩子的成员表现出委屈和辩解，扮演父母的成员则显得有些严厉。表演结束后，讨论非常热烈。有成员指出，剧中“孩子”的辩解反而让“父母”更生气，而如果能先表达自己的感受（如“妈妈，我知道没考好让您失望了，我也很难过”），可能效果会不同。带领者适时引入“我”信息的表达技巧，并邀请成员尝试用“我”信息重新演绎剧中片段，成员们表示这种方式“更温和，也更容易被接受”。

（四）分享与总结：“收获与展望”（约15分钟）

*活动目的：巩固本次辅导所学，强化积极体验，展望未来应用。

*活动过程：

1.邀请每位成员用一句话或一个词分享本次活动的最大收获或感受。

2.带领者总结本次辅导的主要内容，强调情绪觉察和恰当表达的重要性，并鼓