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全民健康生活方式行动之“三减三健”活动方案

——助力健康中国，共享品质生活

一、活动背景与意义

随着我国经济社会发展和生活方式转变，慢性非传染性疾病（如高血压、糖尿病、肥胖症等）已成为影响国民健康的主要威胁。世界卫生组织研究表明，不合理膳食、缺乏运动、吸烟酗酒等不良生活习惯是导致慢性病的重要诱因。“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）作为全民健康生活方式行动的核心内容，是通过科学干预引导公众建立健康行为、降低慢性病风险的关键举措。

本次活动旨在通过多维度、多层次的健康促进策略，提高公众对“三减三健”知识的知晓率和行为践行率，推动形成政府主导、社会协同、家庭参与的健康生活方式普及格局，为建设健康中国奠定坚实基础。

二、活动主题

“三减三健进万家，健康生活你我他”

三、活动目标

1.知识普及：使目标人群对“三减三健”核心知识知晓率达到80%以上，掌握实用健康技能（如定量用油盐糖工具使用、口腔自查方法等）。

2.行为促进：引导居民减少高盐、高油、高糖食物摄入，鼓励每周进行至少150分钟中等强度身体活动，推动家庭形成健康生活习惯。

3.环境支持：推动社区、单位、学校等场所营造健康支持性环境（如食堂提供低盐菜品、设置健身路径、张贴健康提示标识等）。

4.社会参与：动员医疗机构、社会组织、企业等多方力量参与，形成可持续的健康促进模式。

四、活动对象

辖区内常住居民（重点包括儿童青少年、中老年人、慢性病高危人群及职场人群）。

五、活动时间

[可根据实际情况填写，如：XXXX年X月—X月，建议覆盖健康生活方式宣传月、全民营养周等重要时间节点]

六、主要活动内容与实施步骤

（一）“三减”行动：科学膳食，从细节入手

1.“隐形盐糖油”科普进社区

组织营养师、医护人员开展巡回讲座，通过案例分析（如“一包方便面含盐量相当于5天推荐量”）、实物对比（展示不同食品含盐/油/糖量），揭示加工食品、调味品中的“隐形添加”，教授“看营养成分表”“使用限盐勺/控油壶”等技能。

发放《家庭减盐减油减糖手册》，包含简易食谱（如清蒸鱼、凉拌菜替代油炸食品）、食材替换建议（如用天然香料代替盐、用水果代替甜点）。

2.“健康厨房”实践活动

联合社区食堂、餐饮企业举办“低盐低油烹饪大赛”，鼓励居民分享健康菜谱，评选“社区健康大厨”并推广其菜品。

开展“家庭健康食谱征集”，通过线上平台展示优秀作品，联动超市设立“三减食材专柜”，标注推荐食材及烹饪建议。

（二）“三健”行动：全面呵护，促身心活力

1.健康口腔守护计划

联合口腔科医疗机构开展“口腔健康义诊进学校/养老院”，提供免费检查、窝沟封闭（针对儿童）、义齿维护（针对老人）等服务，普及“早晚刷牙、使用含氟牙膏、定期洁牙”等核心知识。

设计“21天刷牙习惯养成打卡”活动，通过小程序记录刷牙时间、方式，发放口腔护理礼包激励坚持者。

2.健康体重管理行动

针对青少年群体，开展“校园健康体重监测”，结合身高体重指数（BMI）评估，提供个性化运动处方（如每天30分钟跳绳、课间操优化）；针对职场人群，推广“工间微运动”（如爬楼梯、办公室拉伸操）。

组织“社区健步走”“家庭运动挑战赛”，设置趣味关卡（如跳绳计数、平板支撑PK），发放运动手环、计步器等工具，鼓励建立规律运动习惯。

3.健康骨骼关爱行动

面向中老年人开展“骨骼健康讲座”，讲解骨质疏松的预防（如补充钙和维生素D、避免久坐、适度负重运动），提供骨密度免费筛查服务。

制作“骨骼健康操”教学视频，通过社区宣传栏、短视频平台推广，鼓励居民每日练习（如太极、快走、哑铃训练）。

（三）多场景联动：营造健康支持环境

学校：推动食堂落实“营养均衡配餐”，减少油炸食品供应，在小卖部禁售高糖饮料；开展“健康饮食主题班会”，通过情景剧、手抄报等形式传播知识。

单位：倡导“无烟办公区”，设置“健康零食角”（提供坚果、水果），在电梯口张贴“多走楼梯，健康加分”提示，组织“员工健康体检报告解读会”。

线上平台：开设“三减三健”科普专栏，通过图文、短视频、直播答疑（如邀请专家解答“糖尿病患者如何减糖”），发起#我的健康生活日记#话题挑战，鼓励用户分享实践心得。

七、保障措施

1.组织保障：成立由卫健、教育、民政、文旅等部门组成的活动领导小组，明确职责分工，定期召开协调会推进落实。

2.经费保障：统筹财政专项资金、社会捐赠，保障活动物资（宣传品、义诊设备、奖品等）、场地及人员费用。

3.技术支撑：邀请疾控中心、三甲医院专家组成技术指导组，提供专业培训、方案优化及效果评估支持。

4.宣传推广：利用官方媒体（电视台、报纸）、新媒体（微信公众号、短视频平台）、社区公告栏等多渠道预热宣传，发布活动预