战胜拖延，告别焦虑 教学设计-高一下学期心理健康主题班会.docxVIP

课题

战胜拖延，告别焦虑高一主题班会

课型

主题班会

新课标要求

培养学生良好的心理品质和行为习惯，帮助学生增强自我管理能力、时间管理能力和情绪调节能力，树立正确的学习和生活态度，促进学生身心健康发展，适应高中阶段的学习和生活节奏。

教学目标与重难点

1.通过案例分析和小组讨论，让学生了解拖延和焦虑的表现、成因及危害，认识到战胜拖延和告别焦虑的重要性。

2.引导学生掌握有效的时间管理和情绪调节方法，制定切实可行的学习和生活计划，逐步克服拖延和焦虑问题。

3.培养学生积极乐观的心态和坚韧不拔的意志品质，增强学生的自我效能感和自信心，让学生能够以良好的状态投入到高中学习和生活中。

重点：了解拖延和焦虑的成因及危害，掌握战胜拖延和告别焦虑的方法和技巧。

难点：引导学生将所学方法和技巧应用到实际生活中，形成良好的学习和生活习惯，真正战胜拖延和告别焦虑。

教学内容分析

学习内容要点（知识要点：重在分析各目、各知识点的联系）

本次主题班会围绕“战胜拖延，告别焦虑”这一核心主题，分为“认识拖延和焦虑”“剖析拖延和焦虑的成因及危害”“寻找战胜拖延和告别焦虑的方法”“制定计划，付诸行动”四个部分。首先引导学生认识拖延和焦虑的表现，让学生对这两个问题有直观的感受；接着分析其成因和危害，使学生深刻理解问题的严重性；然后共同探讨解决问题的方法和技巧，为学生提供行动指南；最后让学生制定具体的计划并付诸实践，将所学知识转化为实际行动。各部分内容层层递进，紧密相连，旨在帮助学生全面认识和解决拖延与焦虑问题。

本次主题班会针对高一学生的特点和需求而设计。高一学生刚刚从初中升入高中，面临着学习环境、学习内容和学习方式的巨大转变，容易出现拖延和焦虑等问题。拖延会导致学习任务积压，影响学习效率和成绩，进而引发焦虑情绪；而焦虑又会进一步加重拖延，形成恶性循环。因此，及时引导学生认识和解决这些问题，对于他们顺利适应高中生活、提高学习成绩和身心健康水平具有重要意义。本次班会内容与高一学生的学习和生活实际紧密结合，为学生提供了实用的方法和策略，有助于学生培养良好的学习和生活习惯，为今后的发展奠定坚实的基础。同时，也为后续的心理健康教育和班级管理工作提供了有力的支持。

学习活动设计

教师活动

学生活动

环节：

第一篇认识拖延和焦虑

知识点一：拖延的表现

【教师提问】同学们，在我们的学习和生活中，大家有没有遇到过这样的情况：明明有作业要做，却总是忍不住先去玩一会儿手机、看一会儿电视；或者明明知道第二天有重要的考试，却还是拖到最后一刻才开始复习。请大家结合自己的经历，说一说拖延还有哪些表现？

【学生行为】学生们积极思考，纷纷举手发言，列举出诸如作业总是拖到最后期限才完成、做事磨蹭、计划好的事情总是推迟等拖延的表现。

知识点二：焦虑的表现

【教师讲授】除了拖延，焦虑也是我们经常会遇到的一种情绪。焦虑可能会表现为过度担心、紧张不安、失眠、食欲不振等。比如，有的同学在考试前会感到心跳加速、手心出汗、坐立不安，这就是焦虑的表现。大家想一想，自己在什么时候会感到焦虑呢？

【学生行为】学生们认真思考，分享自己在面临考试、演讲、与他人交往等情境时感到焦虑的经历。

第二篇剖析拖延和焦虑的成因及危害

知识点一：拖延的成因

【教师引导】大家已经了解了拖延的表现，那么是什么原因导致我们出现拖延的行为呢？接下来，请大家分组讨论，从自身、家庭、学校等方面分析拖延的成因。

【学生行为】学生们分成小组，热烈讨论，每组推选一名代表发言。各小组代表分别从自身缺乏时间管理意识、学习动力不足、家庭环境影响（如家长过度包办）、学校学习压力大等方面分析了拖延的成因。

知识点二：拖延的危害

【教师提问】拖延会给我们带来哪些危害呢？请大家结合自己的实际情况和小组讨论的结果，说一说拖延的危害。

【学生行为】学生们积极发言，指出拖延会导致学习成绩下降、错过重要的机会、影响个人信誉、增加心理压力等危害。

知识点三：焦虑的成因

【教师讲授】焦虑的产生也有多种原因。可能是因为学习压力过大、对自己的期望过高、人际关系不和谐等。大家想一想，自己产生焦虑情绪的原因是什么呢？

【学生行为】学生们思考并分享自己产生焦虑的原因，如担心成绩不理想、害怕被老师批评、与同学相处不融洽等。

知识点四：焦虑的危害

【教师提问】焦虑对我们的身心健康和学习生活有哪些危害呢？请大家结合所学知识和生活经验，谈一谈自己的看法。

【学生行为】学生们纷纷发言，认为焦虑会影响睡眠质量、导致身体免疫力下降、影响学习效率、破坏人际关系等。

第三篇寻找战胜拖延和告别焦虑的方法

知识点一：时间管理方法

【教师讲授】要战胜拖延，有效的时间管理是关键。下面给大家介绍几种常见的时间管理方法，如番茄工作法、四象限法则等。番茄工作法是将工作时间分为25分钟的工作时段和