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2026高职（体能训练）体能训练师资格考试试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共30分）

（总共6题，每题5分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填写在括号内）

1.体能训练中，关于力量训练的基本原则，以下说法错误的是（）

A.超负荷原则B.渐增阻力原则C.专门性原则D.低强度长时间原则

2.以下哪种训练方法不属于有氧训练（）

A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.法特莱克训练法

3.体能训练中，柔韧性训练的最佳时间是（）

A.训练前B.训练中C.训练后D.任何时间

4.对于肌肉力量增长最有效的收缩形式是（）

A.等长收缩B.等张收缩C.离心收缩D.超等长收缩

5.体能训练计划制定时，不需要考虑的因素是（）

A.训练者目标B.训练者身体状况C.训练场地大小D.训练时间安排

6.以下哪种体能素质与速度密切相关（）

A.力量素质B.耐力素质C.灵敏素质D.柔韧素质

第II卷（非选择题，共70分）

二、填空题（共20分）

（总共5空，每空4分，请将正确答案填写在横线上）

1.体能训练包括______、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质的训练。

2.力量训练可分为绝对力量训练、相对力量训练、______和快速力量训练。

3.有氧耐力训练的常用方法有持续训练法、______和法特莱克训练法。

4.柔韧性训练的主要手段有______、主动拉伸和被动拉伸。

5.体能训练计划的制定要遵循______、循序渐进、全面发展等原则。

三、判断题（共10分）

（总共5题，每题2分，判断对错，对的打√，错的打×）

1.体能训练只需要关注身体素质的提升，不需要考虑心理因素。（）

2.重复训练法主要用于发展无氧耐力。（）

3.柔韧性训练可以在肌肉疲劳时进行，效果更好。（）

4.力量训练后，肌肉酸痛是正常现象，说明训练有效。（）

5.体能训练计划一旦制定，就不能更改。（）

四、简答题（共20分）

（总共2题，每题10分）

1.请简述体能训练中力量训练的主要方法及特点。

2.谈谈有氧耐力训练对身体的作用以及训练时的注意事项。

五、案例分析题（共20分）

（总共1题，20分）

某体能训练者，目标是提升短跑速度。他的训练计划包括每周进行3次力量训练，每次40分钟，主要训练腿部肌肉；每周进行4次有氧训练，每次30分钟，采用持续跑的方式。但经过一段时间训练后，速度提升不明显。请分析该训练计划可能存在的问题，并提出改进建议。

答案：

第I卷：1.D2.C3.C4.D5.C6.C

第II卷：二、1.速度2.力量耐力训练3.间歇训练法4.静力拉伸5.因人而异

三、1.×2.×3.×4.√5.×

四、1.力量训练方法及特点：杠铃训练，能全面发展力量；哑铃训练，灵活性高；俯卧撑、引体向上等自重训练，方便随时进行。特点是针对性强，可有效提升特定部位力量。

2.有氧耐力训练作用：提高心肺功能，增强耐力素质。注意事项：控制运动强度和时间，循序渐进增加负荷；选择合适运动环境；运动前后做好热身和放松。

五、问题：力量训练单一，缺乏爆发力训练；有氧训练方式单调，未结合短跑专项需求。改进建议：增加爆发力训练，如短跑起跑技术练习；采用间歇跑等更适合短跑的有氧训练方式，结合短跑专项动作进行训练。