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2026高职（体育保健与康复）运动营养补充指导资格考试试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

答题要求：每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内。(总共20题，每题2分，每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内)

w1.以下哪种营养素是人体能量的主要来源？（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

w2.运动后补充蛋白质的最佳时间是（）。

A.运动后立即B.运动后1小时内C.运动后2-3小时D.运动后4小时以上

w3.对于增肌人群，蛋白质摄入量一般为每千克体重（）。

A.1-1.2克B.1.2-1.5克C.1.5-2克D.2-2.5克

w4.以下哪种食物富含优质植物蛋白？（）

A.大米B.玉米C.大豆D.土豆

w5.运动中大量出汗容易导致哪种矿物质流失？（）

A.钙B.铁C.锌D.钠

w6.补充维生素D有助于提高（）的吸收。

A.铁B.钙C.锌D.镁

w7.以下哪种属于有氧运动？（）

A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑

w8.高强度间歇训练中，运动强度一般达到最大心率的（）。

A.60%-70%B.70%-80%C.80%-90%D.90%-95%

w9.运动前热身的主要目的不包括（）。

A.提高体温B.增加肌肉粘滞性C.预防运动损伤D.提升运动表现

w10.运动后拉伸的时间一般为（）。

A.5-10分钟B.10-15分钟C.15-20分钟D.20-30分钟

w11.以下哪种运动补剂有助于提高耐力？（）

A.肌酸B.氮泵C.支链氨基酸D.左旋肉碱

w12.服用肌酸时，一般需要搭配（）。

A.大量水B.咖啡C.茶D.果汁

w13.对于减脂人群，每天的热量摄入应（）消耗量。

A.大于B.等于C.小于D.无要求

w14.以下哪种食物的升糖指数较低？（）

A.白面包B.米饭C.燕麦D.香蕉

w15.运动营养补充应遵循的原则不包括（）。

A.个性化B.过量补充C.安全性D.适时性

w16.以下哪种情况不需要额外补充运动补剂？（）

A.饮食均衡且能满足运动需求B.运动强度低C.偶尔运动D.以上都是

w17.优质脂肪的来源不包括（）。

A.橄榄油B.鱼油C.动物油D.坚果

w18.运动后出现肌肉酸痛，一般是因为（）。

A.乳酸堆积B.肌肉拉伤C.炎症反应D.以上都有可能

w19.以下哪种运动有助于增加骨密度？（）

A.有氧运动B.力量训练C.柔韧性训练D.平衡训练

w20.运动营养补充计划应根据（）制定。

A.运动目标B.身体状况C.饮食习惯D.以上都是

第II卷（非选择题，共60分）

w21.（10分）简述运动营养补充的重要性。

w22.（10分）列举5种常见的运动损伤，并说明如何通过运动营养补充来促进损伤恢复。

w23.（10分）分析碳水化合物、蛋白质和脂肪在运动中的作用及合理比例。

w24.（15分）材料：小李是一名健身爱好者，目标是增肌。他每天进行力量训练，饮食较为规律，但最近感觉肌肉增长缓慢。请你根据运动营养补充知识，给他提供一些建议。

w25.（15分）材料：小张准备参加一场马拉松比赛，他平时运动较少，担心体力不支。请为小张制定一份运动营养补充方案，包括赛前、赛中及赛后的营养安排。

答案：w1.C；w2.C；w3.C；w4.C；w5.D；w6.B；w7.C；w8.D；w9.B；w10.B；w11.D；w12.A；w13.C；w14.C；w15.B；w16.D；w17.C；w18.A；w19.B；w20.D。w21.运动营养补充能为运动提供充足能量，满足运动时高能量需求；有助于修复和增长肌肉，促进运动后的肌肉恢复与生长；维持身体正常生理功能，保障运动过程中各器官系统正常运转；提高运动表现，增强耐力、力量、速度等运动能力；预防运动疲劳和损伤，增强身体抵抗力，减少受伤风险。w22.常见运动损伤如肌肉拉伤、扭伤、骨折等。对于肌肉拉伤，补充蛋白质可促进肌肉修复；补充维生素C、E等抗氧化剂，减轻炎症。扭伤时，补充钙等矿物质有助于维持骨骼肌肉健康，促进恢复。骨折后，充足的蛋白质、钙等营养物质助力骨骼愈合和