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郑州市2026年高中毕业年级1月第一次质量预测（郑州一模）

“加法、减法、接法”高三语文作文写作指导与范文素材

材料一：

《咬文嚼字》编辑部发布2025年十大流行语,“从从容容、游刃有余,匆匆忙忙、连

滚带爬”位列其中,它道出了当代人理想生活状态与现实的落差。

材料二：

中国人的生命智慧，可体现为三重工夫:做“加法”——涵养心性、习得技能，以厚植

生命根基；做“减法”——清心寡欲、褪去负累,让生命回归轻盈；做“接法”——拥抱外

界、与人共乐、与物共娱，收获生活的圆融自得。

以上材料引发了你怎样的联想与思考？请结合自身体验，写一篇文章。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露

个人信息；不少于800字。

一、解题引导

最近，“从从容容、游刃有余”与“匆匆忙忙、连滚带爬”成为网络流行语，此语之所以

流行正在于它反映出当代人现实生活状态与理想生活之间的落差。

如何弥合这种差距，达成心中所愿？中国古典思想的精髓为我们提供了智慧指引——

加法、减法与接法。加法与减法各有其独特价值，而接法则是在二者基础上的圆融升华。

这“三法”，实则是我们适应社会、安身立命的核心智慧。因此，这一作文题目对当下人的

生活极具启发意义。

写作时，我们不仅要深入剖析加法、减法、接法的三元辩证关系，更需紧密关联其背

后的生活背景，将“三法”与现实状态和理想追求的落差相结合，方能挖掘出题目背后的深

层意蕴。

二、材料解读

（一）整体把握

材料一关注了当代人的生活困境，在忙碌与压力中不得不“匆匆忙忙”，而难以实现理想中

的“从从容容”。材料二则给出了智慧的解决方案，两则材料构成了“现实困惑→解决方法”的紧

密关联，贴合高考“立足现实、彰显思辨、传承文脉”的命题趋势。

1.解析材料一

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材料一为背景铺垫，指出当下人们的生活矛盾是理想中的“从从容容、游刃有余”与现实中

的“匆匆忙忙、连滚带爬”形成强烈落差。

这份落差的本质的是当代人在快节奏生活中，要么陷入“盲目索取”的焦虑，要么陷入“彻

底躺平”的迷茫，不懂如何平衡生命的厚度与轻盈度，不懂如何处理“自我”与“外界”的关系。

材料一的作用在于限定作文的现实语境，所有立意都必须紧扣这份“生活落差”，材料二的

“三重工夫”是解决这份落差的方案，所以在统协两则材料时，我们的写作不能脱离材料一的

“现实背景”。

2.解析材料二

材料二提出了中国人生命智慧的“三重工夫”，三法并非是孤立割裂的，而是相辅相成、辩

证统一的整体，共同指向“生命的圆满与自得”。其中“加法”“减法”是基础，“接法”是升华，三

者结合才能真正破解材料一提及的生活困境。

（二）深入解读“三法”

1.做“加法”——厚植根基，筑牢生命底气

“加法”的核心：主动积淀，向内深耕，是生命的“筑基之功”。

做加法不是盲目堆砌欲望、追逐名利的“贪多求全”，而是有选择的积淀，如涵养心性（修

身立德、沉淀心境等），习得技能（学识素养、生存本领、专业能力等）。

2.做“减法”——褪去负累，回归生命本真

“减法”的核心：主动舍弃，向内清零，是生命的“减负之功”。

做减法不是消极避世、不思进取的“躺平放弃”，而是有智慧的舍弃：比如摒弃过度的贪

欲、攀比心、虚荣心，放下过往的遗憾、无谓的纠缠、多余的执念等。

3.做“接法”——内外相融，收获圆融自得

“接法”的核心：主动联结，内外共生，是生命的“升华之功”。

做接法既不是“闭门造车”的自我封闭，也不是“随波逐流”的完全依附，而是以自我为根

基，主动拥抱外界的圆融之道。

此处的内外相融，向内应以“加法”的积淀为底气，以“减法”的轻盈为心境，当我们自身有

足够的格局和底气，才能从容联结外界；向外则应拥抱外界、与人共乐、与物共娱，其实是我

们主动联结他人，联结自然，联结世界。

唯有“接法”，才能让“加法”的积淀有“落地的价值”，真正做到与人相处、与世界共生；唯

有“接法”，才能让“减法”的轻盈有“存在的意义”，褪去负累是为了更好地拥抱生活、收获快

乐。

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三、参考立意

立意