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2026年学生睡眠管理问答含答案

一、单选题（每题2分，共10题）

1.根据《2026年中小学生睡眠健康指南》，小学生每晚应保证的睡眠时长是？

A.8小时

B.9小时

C.10小时

D.11小时

2.以下哪种行为最不利于学生入睡？

A.睡前阅读纸质书

B.使用手机看短视频

C.洗个热水澡

D.调暗室内灯光

3.2026年某中学调查显示，30%的学生睡眠不足，主要原因是？

A.作息时间不规律

B.睡前运动过度

C.室内光线太亮

D.睡前喝咖啡

4.根据《2026年学校睡眠管理规范》，教室早晨最早开学的建议时间是？

A.7:00

B.7:30

C.8:00

D.8:30

5.以下哪种药物可能被医生建议用于改善学生失眠，但需遵医嘱？

A.安定片

B.水飞蓟

C.薄荷精油

D.睡前喝牛奶

6.2026年某城市推行“睡眠银行”制度，目的是？

A.鼓励学生熬夜学习

B.让学生在周末补觉

C.通过调休保障睡眠

D.记录学生睡眠时长兑换奖励

7.研究表明，睡眠不足的学生，以下哪项能力下降最明显？

A.创造力

B.记忆力

C.情绪管理

D.运动能力

8.2026年某小学推行“睡眠打卡”活动，主要目的是？

A.罚款不睡觉的学生

B.提高学生睡眠质量

C.比赛谁睡得晚

D.记录学生起床时间

9.根据《2026年家庭睡眠指导手册》，家长睡前应避免？

A.和孩子聊天

B.给孩子讲故事

C.玩手机发信息

D.按摩孩子头部

10.2026年某高校研究发现，睡眠与成绩的相关性最高的是？

A.课堂出勤率

B.考试作弊率

C.学习效率

D.运动参与度

二、多选题（每题3分，共5题）

1.以下哪些因素会导致学生睡眠质量下降？

A.睡前摄入大量糖分

B.室内噪音过大

C.睡前长时间用脑

D.睡衣太紧

2.2026年某中学实施的睡眠改善措施包括？

A.推行“晚自习+午休”模式

B.安装遮光窗帘

C.睡前播放白噪音

D.限制电子产品使用时间

3.根据《2026年睡眠与心理健康研究》，睡眠不足可能导致？

A.情绪波动

B.记忆衰退

C.视力下降

D.免疫力减弱

4.以下哪些行为有助于学生快速入睡？

A.睡前泡脚

B.保持室温凉爽

C.睡前听舒缓音乐

D.睡前喝浓茶

5.2026年某城市教育局推行的睡眠改善计划中，学校可采取？

A.推广“10点前睡觉”倡议

B.安排学生午休

C.睡前强制关灯

D.组织睡眠健康讲座

三、判断题（每题2分，共10题）

1.2026年《睡眠法》规定，高中生每晚必须睡10小时以上。

（正确/错误）

2.睡前喝牛奶有助于入睡，因为牛奶含色氨酸。

（正确/错误）

3.2026年某小学发现，90%的学生因手机导致睡眠不足。

（正确/错误）

4.睡眠时间越长，学习效果越好。

（正确/错误）

5.2026年某中学推行“睡眠实验室”，帮助学生改善睡眠。

（正确/错误）

6.根据《2026年睡眠指南》，小学生下午4点后禁止摄入含糖饮料。

（正确/错误）

7.睡眠不足会导致学生白天上课打瞌睡，但长期不影响健康。

（正确/错误）

8.2026年某城市要求所有学校安装智能睡眠监测系统。

（正确/错误）

9.睡前剧烈运动有助于快速入睡。

（正确/错误）

10.根据《2026年家庭睡眠指南》，家长应陪孩子一起睡。

（正确/错误）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述2026年《学校睡眠管理规范》对学生作息的主要要求。

2.列举三种改善学生睡眠质量的方法。

3.为什么2026年某城市将“睡眠健康”纳入中考加分项？

4.家庭如何帮助初中生应对考试期间的睡眠问题？

五、论述题（10分）

结合2026年睡眠研究的最新进展，论述学校和家庭如何协同管理学生的睡眠问题，并分析其意义。

答案与解析

一、单选题答案

1.C（小学生需10小时睡眠）

2.B（手机蓝光和兴奋性内容影响入睡）

3.A（作息不规律是主要原因）

4.C（8:00最合理，避免晨光抑制褪黑素）

5.A（安定片需遵医嘱，其他选项无效）

6.D（睡眠银行通过积分兑换奖励）

7.B（睡眠不足最影响短期记忆）

8.B（打卡目的是督促睡眠）

9.C（手机信息干扰睡眠）

10.C（睡眠充足提高学习效率）

二、多选题答案

1.A、B、C（糖分、噪音、用脑过度影响睡眠）

2.A、B、C（晚自习、遮光、白噪音改善睡眠）

3.A、B、D（情绪、记忆、免疫力受睡眠影响）

4.A、B、C（泡脚、凉爽、音乐助眠）

5.A、B、D（倡议、午休、讲座可行）

三、判断题答案

1.错误（高中生建议