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产后康复体能训练师岗位招聘考试试卷及答案

一、填空题（每题1分，共10分）

1.产褥期是指从胎盘娩出至产后______周的时期。

2.女性盆底肌主要由______肌群和______肌群组成。

3.腹直肌分离距离在2-3指属于______度。

4.产后______小时即可开始踝泵运动预防血栓。

5.Kegel运动主要针对______肌。

6.腹直肌分离评估时产妇取______卧位，屈膝屈髋。

7.产后______周内避免剧烈运动及增加腹压动作。

8.产后康复训练核心原则是______、循序渐进、个性化。

9.哺乳期妈妈运动建议在______后进行，避免乳汁淤积。

10.产后盆底肌电刺激频率一般为______Hz左右。

二、单项选择题（每题2分，共20分）

1.产后最早可开始的体能训练是？

A.卷腹B.踝泵运动C.平板支撑D.跑步

2.腹直肌分离超过多少指不建议做卷腹？

A.1指B.2指C.3指D.4指

3.产后盆底肌康复黄金期是？

A.1-3个月B.3-6个月C.6-12个月D.12个月以上

4.不属于产后盆底功能障碍表现的是？

A.便秘B.尿频尿急C.腰酸背痛D.乳汁增多

5.产后有氧训练心率应控制在最大心率的？

A.40%-50%B.50%-60%C.60%-70%D.70%-80%

6.腹直肌分离评估需测量的部位不包括？

A.脐上2cmB.脐部C.脐下2cmD.耻骨联合处

7.产后可开始盆底肌主动收缩训练的时间是？

A.24小时内B.1周C.2周D.4周

8.产后6周内禁忌的运动是？

A.腹式呼吸B.凯格尔运动C.仰卧起坐D.骨盆倾斜

9.产后核心训练“四步曲”不包括？

A.腹式呼吸B.骨盆倾斜C.凯格尔D.卷腹

10.哺乳期妈妈运动应避免？

A.穿舒适内衣B.运动前排空乳汁C.剧烈跳跃D.适量补水

三、多项选择题（每题2分，共20分）

1.产后康复评估内容包括？

A.盆底肌功能B.腹直肌分离C.体重指数D.关节活动度

2.产后6周内适宜的运动有？

A.踝泵运动B.腹式呼吸C.凯格尔运动D.平板支撑

3.盆底功能障碍常见类型有？

A.压力性尿失禁B.盆腔脱垂C.急迫性尿失禁D.便秘

4.腹直肌分离康复方法包括？

A.核心激活B.电刺激C.手法按摩D.避免腹压动作

5.产后适宜的有氧训练有？

A.快走B.游泳（6周后）C.温和瑜伽D.慢跑（3个月后）

6.产后康复禁忌证包括？

A.产后出血未控制B.严重盆底脱垂C.发热D.高血压未控制

7.凯格尔运动正确做法是？

A.收缩5秒B.放松10秒C.每次10-15组D.每日3次

8.腹直肌分离评估注意事项有？

A.避免憋气B.手指垂直皮肤C.不按压D.空腹评估

9.产后康复训练目标包括？

A.恢复盆底功能B.改善腹直肌分离C.重建核心D.提高体能

10.产后适宜的力量训练有？

A.弹力带训练B.轻哑铃C.臀桥D.深蹲（3个月后）

四、判断题（每题2分，共20分）

1.产后立即可做卷腹训练。（）

2.凯格尔运动只能产后6周后做。（）

3.腹直肌分离≥3指需专业干预。（）

4.产后6周内可游泳。（）

5.哺乳期运动不影响乳汁质量。（）

6.盆底电刺激需专业指导。（）

7.产后康复无需分阶段。（）

8.腹式呼吸可激活核心。（）

9.产后便秘与盆底无关。（）

10.体能训练可替代医学治疗。（）

五、简答题（每题5分，共20分）

1.简述产后盆底肌康复的重要性。

2.如何评估产后腹直肌分离？

3.产后不同阶段训练侧重点是什么？

4.产后康复训练安全注意事项有哪些？

六、讨论题（每题5分，共10分）

1.如何根据产后妈妈身体状况制定个性化训练计划？

2.讨论腹直肌分离与核心功能的关系及康复策略。

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答案部分

一、填空题

1.62.浅层、深层3.轻4.65.盆底6.仰卧7.68.安全优先9.哺乳10.50

二、单项选择题

1.B2.B3.A4.D5.C6.D7.A8.C9.D10.C

三、多项选择题

1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABCD10.ABCD

四、判断题

1.×2.×3.√4.×5.√6.√7.×8.√9.×10.×

五、简答题

1.产后盆底肌因妊娠分娩受损，易出现尿失禁、脱垂等问题，影响生活质量。康复可恢复其支持、控尿功能，预防远期并发症；改善性生活质量；助力核心重建，避免运动损伤，促进整体恢复。

2.产妇仰卧屈膝，评估者手指垂直腹部，让产妇抬头卷腹（不憋气），测量脐上2cm、脐部、脐下2cm的分离指宽；≥2指需干预，注意避免按压，手指垂直皮肤。

3.①0-6周：踝泵、腹式呼吸、凯格尔，预防血栓；②6-12周：核心激活（骨盆倾斜）、低强度有氧；③3-6个月：轻力量训练；④6个月后：中等强度有氧及全面力量。

4.训