体育健康体能与身体健康导学案高中体育教案人教版.pdfVIP

体能与身体健康导学案

教学目标：

1、掌握健康体能，运动体能锻炼方面的基本知识；

2、理解体育锻炼提高健康体能水平方面的作用于锻炼方法；

3、理解运动体能与健康体能运动两者之间的关系；

4、能根据自身生长发育规律以及心理发育的特点，体育课和课外体育

活动中有针对性的选择发展运动体能的练习，并制定科学的锻炼计

戈人

学习重点：

1、体能的定义：人体适应环境的能力，包括健康体能和运动体能。

2、体能的构成：

体能健康体能运动体能

1、心肺耐力1、速度

2、肌肉力量和肌肉耐2、爆发力

成分力3、灵敏性

3、柔韧性4、平衡性

4、身体成分5、协调性

6、反应时

目的1、保持身体健康I、提高运动技能水平

2、提高生活质量2、增大比赛中的获胜几率

课前预习案——夯实基础

学生体质健康标准的项目

初中及以上各年级（含大学）测试项目为六项，其中身高、体重、肺活

量为必测项目。选测项目为三项：从50米跑、立定跳远中选测一项；男生

从台阶试验、1000米跑中选测一项，女生从台阶试验、800米跑中选测一

项；男生从坐位体前屈、握力中选测一项，女生从坐位体前屈、仰卧起坐知

握力中选测一项。

必测项目：身高、体重、肺活量。

选测项目：10()()米、80()米、台阶试验选测一项；坐位体前屈、仰卧起坐、

引体向上、掷实心球、握力选测一项；50米、立定跳远、篮球运球、足球

运球、排球垫球选测一项。

1、身高体重的测试目的：评价学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水

平及营养状况。

2、台阶试验的测试目的：测试学生定量负荷后心率变化情况，评价学生

的心血管机能。

3、肺活量的测试目的：测试学生的肺通气功能。

4、50米跑的测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展

水平。

5、800米、10()()米：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系

统的机能及肌肉耐力,

6、立定跳远：测试学生的下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

7、掷实心球：测试学生的上肢爆发力。

8、握力：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

9、引体向上：测试学生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。

1()、坐位体前屈：测试学生的身体柔韧素质的发展水平。

11、跳绳：测试学生的下肢力量和身体协调能力。

12、仰卧起坐：测试学生的腹肌耐力。

13、踢健子：测试学生的身体协能力、灵敏性及柔韧性等综合素质。

14、篮球运球：测试学生的综合身体素质和篮球运球基本技能水平。

15、足球运球：测试学生的综合身体素质和足球运球基本技能水平。

16、排球垫球：测试学生的综合身体素质和排球基本技能水平。

课堂学习案智能提升

合作探究一：提高跑速的因素有步频和步幅，提高它们的练习方法有哪

些？

合作探究二：一女生高一上学期800米测试结果为不及格，你帮助她制

定提高成绩的方法？

合作探究三：以下器械你见过吗？说一说它能发展我们的什么体能?

1漫步机：增强下肢肌肉力量，怎强心肺功能

2健骑机主要功能：增强肘关节，膝关节的柔韧性-促进血液循环，增强

心肺功能，增强上肢下肢及腰部力量。

双人肩关节训练器；通径活络改善腕关节的柔韧性，增强末梢神经的敏

感性

4双人腰部按摩器：按摩穴位