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2025年最新老年康体指导题库及答案

一、老年康体基础常识部分

（一）单项选择题

1.老年人每天的睡眠时间一般以（）为宜。

A.45小时

B.68小时

C.910小时

D.1012小时

答案：B。解析：老年人的身体机能有所下降，睡眠质量也会受到一定影响，但一般保持68小时的睡眠时间较为合适。睡眠过少可能导致身体疲劳、免疫力下降等问题；而睡眠时间过长也可能对身体产生不利影响，如肌肉松弛、血液循环减缓等。

2.以下哪种食物富含优质蛋白质，适合老年人食用？（）

A.油条

B.豆腐

C.薯片

D.可乐

答案：B。解析：豆腐是由大豆制成，大豆蛋白是优质植物蛋白，容易被人体吸收利用，且富含多种营养物质，如钙、磷、铁等，适合老年人补充营养。油条属于油炸食品，含有较高的油脂和热量，不适合老年人多吃；薯片是高盐、高脂肪的零食；可乐含有大量的糖分和添加剂，对老年人健康不利。

3.老年人运动时，运动强度一般控制在最大心率的（）。

A.30%40%

B.50%70%

C.80%90%

D.90%100%

答案：B。解析：最大心率一般用220减去年龄来估算。老年人身体机能较弱，运动强度过高可能会对心脏等器官造成负担，引发危险。将运动强度控制在最大心率的50%70%，既能起到锻炼效果，又相对安全。

4.以下哪种运动方式对老年人关节压力较小？（）

A.长跑

B.登山

C.游泳

D.打篮球

答案：C。解析：游泳是一种全身性的运动，在水中人体受到浮力的支撑，关节所承受的压力较小。长跑、登山和打篮球等运动对关节的冲击力较大，尤其是膝关节和踝关节，老年人进行这些运动时容易造成关节损伤。

5.老年人骨质疏松，主要是缺乏（）。

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

答案：D。解析：维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持血钙和血磷的水平，对骨骼的健康非常重要。老年人缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，导致骨质疏松。维生素A主要与视力等方面有关；维生素B族参与人体的新陈代谢；维生素C具有抗氧化等作用。

（二）多项选择题

1.老年人保持健康的生活方式包括（）。

A.合理饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.规律作息

答案：ABCD。解析：合理饮食可以为老年人提供身体所需的各种营养物质；适量运动有助于增强体质、提高免疫力、维持关节灵活性等；戒烟限酒可以减少烟草和酒精对身体的损害；规律作息有利于身体各器官的正常运转和恢复。

2.适合老年人的运动项目有（）。

A.太极拳

B.散步

C.广场舞

D.瑜伽

答案：ABCD。解析：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的协调性和呼吸的配合，对老年人的身体锻炼非常有益；散步是一种简单易行的运动方式，适合大多数老年人；广场舞节奏欢快，能让老年人在运动中享受乐趣，同时也能锻炼到身体的各个部位；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可以增强身体的柔韧性、平衡感和肌肉力量。

3.老年人常见的慢性疾病有（）。

A.高血压

B.糖尿病

C.冠心病

D.关节炎

答案：ABCD。解析：随着年龄的增长，老年人身体的各项机能逐渐衰退，容易患上慢性疾病。高血压、糖尿病、冠心病和关节炎都是老年人常见的慢性疾病，这些疾病需要长期的治疗和管理。

4.为预防老年人跌倒，以下措施正确的有（）。

A.保持室内地面干燥

B.安装扶手

C.穿着合适的鞋子

D.减少活动

答案：ABC。解析：保持室内地面干燥可以避免因滑倒而导致跌倒；安装扶手可以为老年人提供支撑，在行走或起身时增加稳定性；穿着合适的鞋子，如鞋底有防滑功能、尺码合适的鞋子，能减少跌倒的风险。减少活动并不是预防跌倒的正确方法，适当的活动有助于维持身体的平衡能力和肌肉力量。

5.老年人心理健康的表现有（）。

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.对生活充满信心

D.能适应环境变化

答案：ABCD。解析：情绪稳定是心理健康的重要标志之一；良好的人际关系可以让老年人获得情感支持；对生活充满信心有助于保持积极的心态；能适应环境变化说明老年人具有较强的心理调适能力。

（三）判断题

1.老年人不需要运动，休息才是最重要的。（）

答案：错误。解析：虽然老年人身体机能有所下降，但适量的运动对他们的健康非常重要。运动可以增强体质、提高免疫力、预防慢性疾病、改善心理状态等。当然，运动要根据老年人的身体状况选择合适的方式和强度。

2.老年人只要吃得好，就不会生病。（）

答案：错误。解析：合理饮食是保持健康的重要因素之一，但不是唯一的因素。除了饮食，还需要适量运动、规律作息、保持良好的心态等。而且有些疾病是由遗传、环境等多种因素共同作用引起的，不是仅仅靠饮食就能