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小学体育原地侧向投掷教学方案与练习指导

引言

原地侧向投掷是小学体育教学中的一项重要基本技能，不仅能够有效发展学生的上肢力量、腰腹力量以及身体的协调性、灵敏性和爆发力，更能在练习过程中培养学生的空间感知能力、专注力和勇于尝试、克服困难的意志品质。本方案旨在通过科学系统的教学安排和生动有效的练习指导，帮助小学中高年级学生逐步掌握原地侧向投掷的正确技术动作，体验运动乐趣，为终身体育奠定基础。

一、教学指导思想

以《义务教育体育与健康课程标准》为指导，坚持“健康第一”的教育理念，遵循小学生身心发展规律和运动技能形成规律。教学过程中，注重学生的主体地位，通过情境创设、游戏化教学等多种形式，激发学生的学习兴趣，引导学生主动参与、积极思考、乐于实践，在掌握技能的同时，培养合作精神和安全意识。

二、教学对象

小学中高年级学生（建议为小学三至四年级）

三、教学课时建议

建议安排2-3课时（每课时40分钟），可根据学生掌握情况适当调整。

四、教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学生了解原地侧向投掷的动作名称和基本技术要领（如预备姿势、引臂、转体、挥臂、出手、平衡等环节）。

2.80%以上的学生能够基本做出原地侧向投掷的完整动作，其中60%左右的学生能够做到蹬地转体协调用力，出手角度和方向基本合理。

3.发展学生上肢、肩背、腰腹力量及身体的协调性、爆发力。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习、分组练习、游戏竞赛等多种形式，引导学生主动探究和掌握动作方法。

2.培养学生观察、模仿、分析和自我评价的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对投掷运动的兴趣，体验运动带来的快乐和成功感。

2.培养学生遵守纪律、听从指挥、团结协作的优良品质。

3.增强学生的安全防范意识和自我保护能力。

五、教学重点与难点

（一）教学重点

1.正确的预备姿势和引臂动作。

2.蹬地、转体、挥臂（由下至上、由后至前）的协调用力顺序。

3.出手时的角度和手指手腕的拨动动作。

（二）教学难点

1.身体各环节（下肢、躯干、上肢）在投掷过程中的协调配合与力量传递。

2.最后用力阶段的爆发力和动作连贯性。

3.投掷后的身体平衡控制。

六、教学准备

（一）场地器材

1.平整的操场一块或体育馆内。

2.轻物若干：如沙包、小垒球、软性投掷物（避免使用过硬或过重的器材）。

3.标志桶或标志物若干（用于划定投掷区、落地区和安全线）。

4.体操垫或海绵垫（用于缓冲，可选）。

5.口哨、录音机（或播放器）、教学挂图（可选）。

（二）教师准备

1.深入钻研教材，精心设计教学过程。

2.熟悉学生情况，预设可能出现的问题及解决方法。

3.检查场地器材的安全性，确保符合教学要求。

4.准备简洁明了的示范动作和生动形象的讲解语言。

（三）学生准备

1.穿着适合运动的服装和运动鞋。

2.了解基本的课堂常规和安全要求。

3.积极的学习心态。

七、教学过程（示例：第一课时-初步学习与技能感知）

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：整队、师生问好、检查着装、宣布本课内容与目标、安排见习生。

2.热身活动：

*队列练习：慢跑、变速跑或图形跑（如蛇形跑、螺旋跑）。

*关节活动操：重点活动肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节，以及腰腹、躯干的转动。可配以活泼的音乐。

*专项热身：如模仿“投掷手榴弹”、“扔石头”等上肢挥摆动作，初步激活相关肌肉群。

（二）基本部分（约25-30分钟）

1.导入与兴趣激发：

*教师提问：“同学们，你们见过解放军叔叔投掷手榴弹吗？（或：你们玩过扔沙包的游戏吗？）怎样才能扔得远、扔得准呢？”

*引导学生自由尝试投掷轻物，初步感知投掷动作。

2.技术讲解与示范：

*动作名称：原地侧向投掷（以右手投掷为例）。

*预备姿势：身体侧对投掷方向，两脚左右开立（约与肩同宽或略宽），右脚在前（左脚在前则为左手投掷），脚尖稍向内扣；左脚在后，脚跟稍提起，膝关节微屈。上体略向右侧倾斜，右手持球于头的右前上方（或耳侧），肘关节自然弯曲，左手自然前伸或置于胸前，眼看投掷方向。

*引臂与预摆（可简化，重点在后续发力）：持球手臂可做小幅后摆预摆，体会用力顺序。

*蹬地转体与发力：右脚蹬地，身体重心由右脚向左脚移动，同时髋关节向左转动，带动上体向左转动，左肩前送。当身体转向投掷方向时，快速挥臂，将球由后向前加速推出。

*出手动作：在身体左侧前方，约与肩同高或稍高位置，通过手指手腕的拨动力量将球投出，球出手后，手臂应随球自然向前下方挥动，并迅速制动，掌心转向下方或左下方。

*身体平衡：球出手后，右脚可向前跨出一小步