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- 2026-01-22 发布于上海
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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：血糖问题离我们有多近？;;问题识别：哪些饮食习惯在”推高”血糖？;;;;;;科学评估：如何判断食物对血糖的影响？;;;;;方案制定：调节血糖的食物推荐清单;;;?薯类：红薯、紫薯、土豆、山药（注意：薯类的GI值受烹饪方式影响大，蒸或煮的GI值约70，而烤红薯GI值可能升到90，所以建议蒸煮后代替部分主食，而不是当零食吃）。比如午餐吃150克蒸红薯+100克清蒸鱼+200克清炒西兰花，比吃200克白米饭更稳糖。;;;?
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