促进老年人健康长寿最佳运动建议的全球共识（2025）解读PPT课件.pptxVIP

促进老年人健康长寿最佳运动建议的全球共识（2025）解读;目录;目录;01;;02;制定背景;;核心目标;核心目标;03;延缓衰老进程;生理层面获益;;关键循证证据亮点;04;;通用运动参数;05;运动前核心评估内容;个体化方案设计要点;06;;;平衡练习包括基础动作如单足站立、交替抬腿，以及进阶动作如太极拳、八段锦等，需在平整场地进行，初期可借助扶手，注重动作缓慢与肌肉控制。;07;心血管疾病患者;糖尿病患者;;关节炎患者;;08;;;;;09;蛋白质1-1.2g/kg，优质蛋白为主，运动后1小时内补充；钙1000-1200mg/天，奶制品豆制品为主；维生素D800-1200IU/天，晒太阳或食物补充；碳水选全谷物等，运动前后适量摄入。;睡眠对运动的影响;;10;运动抗衰老防病;行为误区与纠正;11;建设适老化运动场地，含健身步道、广场舞及太极场地，配老龄化器材；优化设施安全性，增设防护垫、扶手与照明；增设辅助设施，方便行动不便的老年人使用。;居家运动支持体系建设;12;运动效果评估指标与周期;;03

;13;临床应用策略;分层分类培训;14;共识的局限性;未来研究方向;感谢您的观看