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- 2026-01-22 发布于云南
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促进老年人健康长寿最佳运动
建议的全球共识(2025)解读;目录;目录;老年人运动的重要性;;共识制定背景与核心目标;;健康获益机制;;多维度健康促进;老年人运动的健康获益机制;;;改善情绪状态;关键循证证据亮点;老年人运动的核心原则与通用参数;;通用运动参数;运动前评估与个体化方案设计;健康状况筛查;基于年龄分层设计;不同类型运动的实施规范与操作要点;;核心要求;;慢性疾病患者运动的特殊适配建议;;运动推荐;;;运动推荐;运动安全保障与损伤防控策略;装备准备;;;紧急处理方法(PRICE原则);运动与营养、睡眠、心理的协同管理;核心营养需求;;心理状态对运动的影响;老年人运动常见误区与科学纠正;;认知误区与纠正;运动前后热身放松;;社区与居家运动支持体系建设;;优化居家运动环境;运动效果评估与方案调整机制;核心评估指标;;肌少症与衰弱老年人;共识的临床应用与社区推广策略;整合入老年综合评估;;共识的局限性与未来研究方向;证据的地域分布不均;未来研究方向;THANKS
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