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番茄钟休息护眼技巧

长时间盯着屏幕工作或学习，不仅影响效率，还会对眼睛造成疲劳。结合时间管理利器“番茄钟”，进行科学有效的休息，是缓解眼疲劳、保护视力的重要方法。以下是一些具体的番茄钟休息护眼技巧：

1.坚持使用番茄钟

设定工作与休息周期：严格按照“25分钟工作+5分钟休息”的模式进行。根据个人精力情况，也可以调整为“50分钟工作+10分钟休息”或“75分钟工作+15分钟休息”等。

避免“偷懒”或“延长”工作时间：严格执行时间节点，有助于养成规律作息的习惯，这对保护眼睛也非常有益。

2.休息阶段的核心：动起来，看远方

每次番茄钟的休息时间（以经典的5分钟为例），是进行眼部放松的