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中学心理健康教育活动方案汇编

前言

中学生正处于身心发展的关键时期，面临着学业压力、人际交往、自我认知、情绪调控等多方面的挑战。良好的心理素质是学生全面发展的重要基础，也是其未来适应社会、实现个人价值的必要条件。为深入推进中学心理健康教育工作，帮助学生掌握必备的心理调适方法，培养积极乐观的心理品质，我们精心编撰了本《中学心理健康教育活动方案汇编》。

本汇编立足于中学生的心理发展特点与实际需求，力求内容专业、形式多样、贴近学生。方案设计注重活动性、体验性与互动性，旨在通过一系列精心组织的心理活动，引导学生在参与中感悟，在体验中成长。汇编中的方案可供班主任、心理教师及其他教育工作者参考使用，学校可根据自身实际情况及不同年级学生的特点，灵活选择、调整与创新，以期最大限度地发挥心理健康教育的实效，为每一位中学生的健康成长保驾护航。

一、自我认知与成长篇

活动一：认识独一无二的我

活动目标：

1.引导学生全面、客观地认识自己的优点与不足，形成积极的自我概念。

2.帮助学生发现自身潜能，增强自信心与自我价值感。

3.促进学生学会欣赏自己与他人的独特性。

适用年级：初中一年级

活动准备：

1.多媒体课件（包含一些关于独特性的图片或小故事）。

2.每人一张A4纸，彩笔或铅笔。

3.“我的小档案”工作表（包含姓名、兴趣爱好、性格特点、擅长的事、待改进的事、我的小梦想等栏目）。

活动过程：

1.导入：奇妙的指纹（约5分钟）

*教师提问：“同学们，你们有没有仔细观察过自己的指纹？世界上有没有两个人的指纹是完全一样的？”

*引导学生思考指纹的独特性，进而引申到每个人都是独一无二的个体。

2.“我的自画像”或“我的优点树”（约15分钟）

*选择一：“我的自画像”——并非绘画比赛，鼓励学生用象征、文字、图形等任何方式在A4纸上描绘自己，重点突出自己认为最独特或最满意的方面。

*选择二：“我的优点树”——在纸上画一棵大树，树干写上自己的名字，枝叶上写下自己的优点、特长或曾经做过的让自己自豪的事情。

*教师巡视指导，鼓励学生大胆表达。

3.“我是独特的”分享会（约15分钟）

*邀请几位学生自愿分享自己的“自画像”或“优点树”，说说自己的想法和感受。

*教师引导其他同学认真倾听，并给予积极的回应和鼓励（如“我欣赏你的…”“我发现你很擅长…”）。

4.“我的小档案”填写与反思（约10分钟）

*发放“我的小档案”工作表，学生独立填写。

*引导学生思考：通过今天的活动，对自己有了哪些新的认识？如何更好地发挥自己的优势？

5.总结与升华（约5分钟）

*教师总结：每个人都是独一无二的，都有自己的闪光点和待成长的空间。接纳自己，欣赏自己，才能更好地发展自己。

*鼓励学生将自己的作品和档案妥善保管，定期回顾，见证自己的成长。

活动延伸：

1.布置“优点轰炸”任务：每位同学为小组内其他同学写下一条真诚的优点或肯定。

2.鼓励学生在日常生活中，有意识地发现并记录自己的进步和成就。

活动二：我的情绪调色盘

活动目标：

1.帮助学生认识常见的情绪类型及其积极与消极作用。

2.引导学生学习识别自己和他人的情绪信号。

3.初步探索适合自己的情绪表达与调节方法。

适用年级：初中二年级

活动准备：

1.各色卡纸（代表不同情绪，如红-愤怒/激动，黄-快乐/兴奋，蓝-悲伤/平静，绿-平静/希望，紫-紧张/焦虑等），剪刀，胶水。

2.“情绪温度计”或“情绪脸谱”图片。

3.小纸条若干。

活动过程：

1.暖身活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

*教师做一些代表不同情绪的表情或动作，让学生猜测是什么情绪。

*邀请几位学生上台模仿或表演，其他同学猜测。

2.情绪识别与命名（约10分钟）

*展示“情绪温度计”或“情绪脸谱”，引导学生说出图片所代表的情绪名称。

*提问：“除了这些，你们还知道哪些情绪？”鼓励学生尽可能多地列举。

*教师总结常见的基本情绪和复杂情绪，强调情绪本身没有绝对的好坏之分，每种情绪都有其存在的意义。

3.“我的情绪调色盘”制作（约15分钟）

*发给学生各色卡纸。

*引导语：“如果用颜色来代表你最近一周感受到的情绪，请你将这些颜色剪下来，粘贴在白纸上，制作成你的‘情绪调色盘’。可以在旁边简单标注是什么事情引发了这种情绪。”

*学生独立创作，教师个别指导。

4.情绪分享与探讨（约15分钟）

*小组内分享各自的“情绪调色盘”，说说自己最近的主要情绪是什么，为什么会有这样的情绪。

*教师引导：“当你感到快乐时，你会怎么做？当你感到生气或难过时，又会怎么做？哪些方法是积极有效的，哪