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维持身心健康的基础习惯与准则

身心健康是人类幸福和成功的基础，养成良好的生活习惯，遵循一些基本的健康准则，能够显著提升生活质量，预防疾病，延长寿命。以下是一些维持身心健康的基础习惯与准则：

第一部分：基础习惯

1.均衡饮食

多样化摄入：摄入各种类型的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（肉、鱼、豆类、坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鱼油）。

控制分量：避免过量进食，学会倾听身体的饱腹信号。

减少加工食品：限制高糖、高盐、高脂肪的加工食品和饮料的摄入。

充足饮水：每天保证足够的饮水量（通常建议8杯水，约1.5-2升），避免含糖饮料。

规律进餐：尽量三餐定时定量，避免暴饮暴食或长时间饥饿。