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研究报告

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老年人怎样补锌最好

一、了解锌对老年人的重要性

1.锌在人体中的作用

锌是人体必需的微量元素，对维持正常生理功能具有至关重要的作用。据研究，锌在人体内含量约为2.5克，主要分布在细胞内，其中以肝脏、肌肉、皮肤和骨骼含量较高。锌的生理功能十分广泛，包括但不限于以下三个方面：

首先，锌是多种酶的活性中心，参与细胞内许多代谢反应。例如，锌作为辅酶，与超氧化物歧化酶（SOD）结合，共同催化超氧阴离子的歧化反应，从而清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。据估计，人体内至少有300种酶需要锌作为辅因子。此外，锌还参与DNA复制、RNA转录和蛋白质合成等生物大