马拉松高手会运动猝死：心脏与高强度运动关系探析.pdfVIP

“跑者”猝死为哪般?

月2日

据《太原晚报》，早上7点多，当地跑者群中颇有名气70岁的“跑者”在晨跑时突然晕倒在地，附近

锻炼的跑友立刻上前进行了心肺复苏等抢救，并拨打了急救，他后被送往医院抢救，但令人遗憾的是这名长跑老将还是没

有被抢救过来，不幸离世。

对他的心肺复苏抢救应该是挺及时的

常年坚持跑步，多次参加比赛，全马成绩是2018年北马跑出的3小时23分，组第

二，达到北马星级评定跑者。“跑者”是制定的一个业余选手的水平。，

是最高水平了。

问题来了:不是说能够促进心脏健康和帮助心脏康复的吗？为什么一个长期坚持跑步的高手反而会在时猝死

呢？回答这个问题，还要从心脏的功能以及它和尤其是和强度之间的关系说起。

形象一点说，心脏就好比发动机和水泵，是维持新陈代谢最重要的动力。通过心脏收缩所产生的动力，血液得以循

环，把氧和营养物质输送到肌肉和的其它组织，把代谢的（二氧化碳和尿酸等）带出体外，以保证细胞维持正常的代

谢和功能。另外，身体的许多功能和激素调节，维持体温相对恒定等也都是通过血液循环完成的。

人之初，性本动。在漫长的进化中，人必须通过（获取食物或者逃生）来，时心跳加快，久而久之，就会

练就一个强健的心血管系统，其表现为安静时，慢而强健的心跳。

成年人安静时每分钟心率在60到80次之间，而长跑员安静时心率则能下降到每分钟45到53次之间。

每天一个人的心跳约为10万次，能把近200加仑（1加仑≈3.79升）的血液输送向全身长达6万英里（1英里≈1.6公

里）的血管。

心脏的位置实际上位于胸腔正中，两肺之间，之所以感觉心脏在左边胸腔，是因为心脏底部（即心尖）伸向左

边。

成年人心脏大小和两个拳头差不多，小孩的心脏只有一个拳头大。

女性的心跳大约每分钟比的心跳多跳6次，这是因为女性的心脏要比的小25％左右。

从第一跳开始，心脏就

开始了永不休息的工作

进入现代社会，人的日常量（尤其是与工作有关的量）急剧下降，加上常常摄入大量高脂和高能量的食品，体内

脂肪累积，低密度胆固醇升高，度胆固醇下降，脂肪开始供应心脏血液的冠状动脉，就像“发动机”缺乏那样，当

然马上就会出现问题，也即通常会出现大家熟悉的冠心病。

冠状动脉硬化、狭窄和心脏补给受阻，出现心绞痛、心肌梗塞或心肌缺血等症状

虽然中医早有“小劳”有利于健康的，但对于与心脏健康之间的关系最早的科学认识，还要归功于英国JerrmyN

Morris教授和他的团队。他们在1953年对伦敦双层车（坐着不动）和上下层来回走动（一天也就750步左右，不过是

包括有点负荷的上下楼梯步）的售票员对比研究后发现：

坐着不动的心脏病的要高于上下走来走去的售票员！

JerrmyNMorris教授（英）

为了排除开车的可能影响，JerrmyNMorris等人对其它行业的员工（比如邮局柜台内的工作人员和邮递员）也做了对比

研究，结果也证明了车研究的发现，即：工作中经常的人，比坐着不动的人心脏病要明显下降，由此开创

了“与健康”这个崭新的研究领域和学科。

世界“有氧之父”肯尼斯•库珀博士早年跑步时的英姿

到了1960年代，经济明显改善，车拥有量急剧上升，带来的自然是人日常量的急剧下降。种瓜得瓜，到了上

世纪末，人心脏病也随之蹿升，迅速成为头号。世界“有氧之父”肯尼斯•库珀博士洞察秋毫，及时

推出了《有氧》（Aerobics）一书，由此开创了20世纪轰轰烈烈的全球范围内的有氧