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小学生心理健康教育主题班会

一、班会背景与目标

亲爱的同学们，大家好！今天，我们要召开一个特别的班会，主题是“阳光心灵，快乐成长”。或许有同学会问，心灵也需要阳光吗？当然需要啦！就像花儿需要阳光雨露才能绽放一样，我们的心灵也需要关爱和滋养，才能健康快乐地成长。

本次班会旨在帮助同学们：

1.初步了解什么是心理健康，认识到心理健康的重要性。

2.学会识别和表达自己的基本情绪，了解积极情绪的力量。

3.掌握一些简单实用的方法来调节自己的情绪，应对学习和生活中的小烦恼。

4.培养积极乐观的心态，学会与同学友好相处，建立和谐的人际关系。

二、什么是心理健康？——心灵的晴雨表

教师引导：同学们，我们都知道身体健康很重要，要吃饭、睡觉、锻炼身体。那你们觉得，“心理健康”是什么意思呢？（可以稍作停顿，鼓励学生自由发言）

总结与讲解：

其实，心理健康就像我们心灵的“晴雨表”。

*当心理健康的时候，我们的“晴雨表”显示是“晴天”：我们会感觉心情愉快，对周围的事物充满好奇，乐于和小伙伴一起玩，遇到困难也有勇气去尝试解决。

*当我们遇到一些不开心的事情，心里的“晴雨表”可能会暂时“阴天”甚至“下雨”，这都是很正常的。重要的是，我们要学会让心灵重新“放晴”。

简单来说，心理健康的小朋友，通常是：

*喜欢自己，对自己有信心。

*能和小伙伴友好相处，懂得分享与合作。

*能表达自己的喜怒哀乐，也能关心别人的感受。

*遇到小问题、小挫折，能想办法解决，或者寻求帮助。

*对新鲜事物感兴趣，乐于学习新本领。

三、我的情绪小管家——认识与表达情绪

教师引导：同学们，我们每天都会有各种各样的心情，有时开心，有时难过，有时生气，有时害怕……这些都是我们的“情绪”。你们能说出一些表示情绪的词语吗？（引导学生列举，如：高兴、兴奋、难过、生气、害怕、惊讶、平静等）

活动一：情绪猜猜看

*老师做出一些表示不同情绪的表情（如：开心地笑、生气地皱眉、难过地撇嘴等），请学生猜是什么情绪。

*邀请几位同学上台，模仿刚才老师的表情，或者自己想一个情绪，让台下同学猜。

教师小结：我们有这么多情绪，就像彩虹有七种颜色一样，都是我们生活中正常的一部分。没有绝对的“好情绪”和“坏情绪”，每一种情绪都有它存在的意义。比如，“害怕”可以让我们远离危险；“生气”有时也能给我们力量去改变不公平的事情。

重点：表达情绪

*当我们感到开心、快乐的时候，我们会笑，会想告诉别人。这很好！

*当我们感到难过、生气或者害怕的时候，也需要把它表达出来。憋在心里，就像把脏东西藏起来，时间久了会不舒服。

*我们可以怎么表达呢？

*告诉信任的人：“妈妈，我今天被同学误会了，有点难过。”“老师，他抢了我的玩具，我很生气。”

*写下来或画下来：把不开心的事情画在纸上，或者写在日记本里。

*做一些能让自己舒服的事情：比如安静地待一会儿，听喜欢的歌，或者去跑一跑、跳一跳。

温馨提示：表达情绪不是乱发脾气，不是摔东西、打人哦！我们要用不伤害自己、不伤害别人的方式来表达。

四、阳光心灵加油站——调节情绪的小妙招

教师引导：当我们遇到不开心、不舒服的情绪，感觉心灵的“小乌云”来了，怎么办呢？别担心，老师这里有几个“阳光心灵加油站”的小妙招，能帮助我们赶走乌云，让心情重新亮起来。

妙招一：深呼吸，冷静一下

*当你特别生气或者特别激动的时候，先别急着做什么或说什么。试着深深吸一口气（像闻花香一样），然后慢慢呼出来（像吹蜡烛一样）。重复做几次，你会感觉心跳慢下来，没那么激动了。

*（带领学生一起练习2-3次深呼吸）

妙招二：积极的“悄悄话”

*当你遇到困难，或者觉得自己做不到的时候，试着对自己说一些鼓励的“悄悄话”。

*比如：“没关系，下次努力就好。”“我能行，我再试试。”“我是一个很棒的孩子！”

*记住，你是你自己最忠实的朋友，要多鼓励自己哦！

妙招三：寻找快乐源泉

*想一想，做什么事情会让你感到快乐？（引导学生思考：看书、画画、听音乐、运动、和好朋友玩、帮助别人等）

*当你心情不好的时候，就去做一件能让你快乐的小事。让快乐把不开心挤走！

妙招四：我的“解忧小锦囊”

*每个人都可以有自己的“解忧小锦囊”。当烦恼来临时，可以打开它。

*你的锦囊里可以有：一个喜欢的小玩具、一张家人的照片、一句鼓励自己的话、一个信任的人（爸爸、妈妈、老师、好朋友）的名字。

*当你需要帮助时，记得向你的“锦囊”求助。

五、友谊的小船，一起划——学会交往与合作

教师引导：同学们，我们不是一个人生活在世界上，我们有家人，有老师，有很多同学。和小伙伴友好相处，就像给我们的心灵播撒阳光