压力减轻技巧培训教程.pptxVIP

第一章压力感知与识别：开启自我认知之旅第二章认知重构：重塑压力认知模式第三章呼吸与放松：激活身体的自然减压系统第四章行为策略：构建主动减压行动系统第五章正念减压：培养当下的觉察力第六章建立可持续压力管理生态

01第一章压力感知与识别：开启自我认知之旅

第1页：你的压力水平有多高？压力现状分析框架基于2023年职场压力调研数据数据可视化呈现动态图表展示不同行业压力水平对比压力等级划分标准轻度、中度、重度压力的量化指标典型案例场景描述通过真实职场案例展现压力表现压力自评工具介绍PerceivedStressScale（PSS）应用指南压力分布特征分析不同年龄段、职位的压力差异研究