11岁至14岁足球训练大纲.pptxVIP

校园足球教练资料11岁至14岁足球训练大纲Footballcoach

CONTENT11岁、12岁阶段：夯实个人基础01协调性与体能训练0313岁、14岁阶段：提高个人技术和战术理解02心理与团队协作培养04青春期调整与关注05比赛与实战经验积累06目录

11岁、12岁阶段：夯实个人基础单击此处添加副标题内容

通过训练，提高球员的射门准确性和力度，掌握各种射门技巧。射门技术02通过训练，提高球员的盘带技巧，掌握各种盘带技巧。盘带技术03通过训练，提高球员的传球准确性和力度，掌握各种传球技巧。传球技术01技术训练

.1传球准确性通过力量训练和体能训练，增强球员在比赛中的身体对抗能力。提高身体对抗性教授球员如何正确预判对手动作，进行有效防守，提升个人对抗能力。培养防守意识

单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。心理特点单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。生理特点这个年龄段的孩子身体发育迅速，肌肉力量和耐力逐渐增强，但骨骼和关节尚未完全成熟，需要教练合理安排训练强度和方式。11岁和12岁的孩子正处于青春期初期，情绪波动较大，需要教练给予更多的关注和引导。.2接球技巧

.3带球突破

.4转身射门通过训练，提高球员的控球、传球、射门等个人技术，使其在比赛中能够更好地发挥。个人技术通过讲解和实战演练，提高球员对足球战术的理解，使其能够更好地执行教练的战术安排。战术理解通过团队训练，提高球员之间的默契和配合，使其在比赛中能够更好地发挥团队的力量。团队配合

个人战术意识培养注重培养球员的个人战术意识，理解比赛中的空间、时间和节奏，做出正确决策。技术与战术结合在技术训练中融入战术元素，使球员在掌握技术的同时，理解其在比赛中的应用。技术动作规范性强调技术动作的规范性，通过反复练习形成肌肉记忆，提高个人技术水平。.5传中和中距离出球

在进攻中，球员需要理解如何通过传球、跑位和配合来创造得分机会。进攻战术在防守中，球员需要理解如何通过站位、协防和抢断来阻止对手的进攻。防守战术在攻防转换中，球员需要理解如何快速从进攻状态切换到防守状态，以及如何快速从防守状态切换到进攻状态。攻防转换.6头球攻门

个人对抗能力01技术、身体素质、战术意识和心理素质等多方面因素的综合体现。技术层面，球员需要通过控球、过人和防守技巧的训练来提高在对抗中的效率。身体素质方面，力量、速度、爆发力和耐力的训练能力层面02球员还需要培养团队合作精神，认识到足球是集体运动的本质，将个人技能与团队战术相结合，以达到最佳的竞技状态。意识

训练内容球员在小场地内进行5对5或8对8的对抗训练，以提高球员的协调性和体能。注意事项球员在训练过程中要注意保护自己和对手，避免受伤。训练目标通过小场地对抗训练，提高球员的协调性和体能，增强团队配合能力。.1步法训练

.2身体对抗技巧训练目标通过9对9和11对11的正规场地训练，提高球员的协调性和体能，为未来的比赛做好准备。训练内容传球和接球训练：通过9对9和11对11的正规场地训练，提高球员的传球和接球技巧，增强球员之间的默契。

01通过多样化的训练方式，如平衡练习、敏捷梯训练等，提高11至14岁足球运动员的协调性。多样化训练02在足球技术训练中融入协调性练习，使运动员在掌握技能的同时提高身体协调性。结合技术训练心理与生理特点

.1身体平衡紊乱应对01间歇训练法通过高低强度交替训练，有效提高球员的有氧耐力，适应比赛节奏变化。02持续训练法保持适中强度连续运动，增强心肺功能，为比赛奠定体能基础。

减少运动损伤强化核心肌群有助于保护脊柱和骨盆，减少青少年在足球运动中受伤的风险。提升运动表现核心力量训练能够增强运动员的爆发力和耐力，提升其在比赛中的综合表现。基础动作稳定性通过核心力量训练，提高运动员在做基础足球动作时的身体稳定性。.2青春期初期情绪波动管理

PART0113岁、14岁阶段：提高个人技术和战术理解

鼓励自主决策在训练中引导球员独立思考，鼓励他们在比赛中自主做出决策，提高解决问题的能力。培养责任感让球员在团队中承担一定责任，学会为自己的决策和行动负责，增强团队协作能力。技术提升

通过团队游戏和活动，培养球员的团队意识和协作精神，提高团队凝聚力。团队意识培养01通过角色扮演和情景模拟，训练球员的沟通技巧，提高与同伴的沟通效率。沟通技巧训练02通过组织活动和比赛，培养球员的领导力和组织能力，提高团队协作效果。领导力培养03.1铲球等复杂动作

.2实战技术运用020103教导球员如何面对挫折和失败，保持积极向上的心态，提高比赛中的心理承受能力。培养积极心态通过团队活动和互动游戏，增进队员间的了解和信任，为团队协作打下基础。建立信任关系强调团队目标的重要性，鼓励球员为团队胜利而努力，培养团队意识和协作