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心境觉察量表(MAS)

本量表旨在帮助个体系统觉察自身情绪状态的多维特征，涵盖情绪识别、强度感知、持续时间、触发因素、身体反应、认知关联、社交互动影响及自我接纳等核心维度。请根据最近两周内的实际体验，对以下陈述进行评分，评分标准为：1=完全不符合，2=比较不符合，3=不确定，4=比较符合，5=完全符合。

一、情绪识别觉察（对自身情绪类型的明确分辨能力）

1.当情绪出现时，我能快速意识到“我现在有情绪了”，而不是模糊地觉得“心里不舒服”。

2.我能清晰分辨自己当前是快乐、悲伤、愤怒、恐惧等基本情绪中的哪一种。

3.对于复杂情绪（如委屈、愧疚、羡慕），我能准确区分它们与其他